很多男人到了夏天就容易變得脾氣暴躁愛發脾氣， 因為夏天天氣炎熱，導致男性朋友陽氣更加旺盛，如果不進行一些滋補調養，勢必會給男性朋友帶來一些身體上的不適。夏天我們都吃不下熱的肥膩的東西，夏天吃點涼的清淡的食物，會讓人們感覺很舒暢，這里我們就來給大家介紹幾種可以消暑的食譜：

消暑的食譜1、菊花粥

菊花10~15克，研末;粳米100克，加水適量煮粥，待粥將成時，調入菊花末煮至沸即可食用。菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料，久服還能明目平肝。

2、荷葉粥

鮮荷葉一張洗凈，煎湯取汁，同粳米100克、砂糖或冰糖少許煮粥服食，不僅氣味清香可口，而且有升清、消暑、清熱、寬中的功效。

3、麥冬粥

麥冬20~30克，煎取湯汁備用。粳米100克煮粥，待粥半熟時加入麥冬汁和冰糖適量，煮熟服食。具有養心滋陰寧神、潤肺清熱之功效。

4、白扁豆粥

白扁豆60克或鮮白扁豆120克，粳米100克，同煮為粥，可作早晚餐食用。白扁豆性味甘平，有清暑化濕、健補脾胃的功效。

5、薄荷粥

鮮薄荷30克或干薄荷15克，煎湯。再以粳米100克煮粥，待粥將成時加入薄荷湯及冰糖適量，煮沸即成。有解暑清毒、祛風清熱之效。適用于風熱感冒、疰夏、頭痛目赤、咽喉腫痛等癥。

以上這五種消暑的食譜，做起來也并不難，它對一些中年男人具有很好的消暑功效，中年男性就需要一些可以精心養心的食物。夏季如此讓人煩惱，我們總有辦法來抵抗這種炎熱的天氣。這里也要告誡大家，夏季天氣雖然很熱，但是也不要經常吃冷的東西，也不要經常呆在空調屋里。