南瓜我們不陌生，它在我們的生活中經(jīng)常見(jiàn)到，用南瓜所制成的各種食物也是很多的，南瓜粥，南瓜餅等等大多數(shù)人都吃過(guò)。但是像是做過(guò)手術(shù)的人不宜吃南瓜，它容易讓傷口發(fā)炎。核桃，我們更不陌生，傳統(tǒng)的補(bǔ)腦食物。它們兩個(gè)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效都這么多。那么，加在一起會(huì)怎樣呢?它們加在一起讓男人滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)更健康， 下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)這個(gè)滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的食物：

滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的食物——南瓜營(yíng)養(yǎng)多多滋補(bǔ)男人

南瓜不僅有較高的食用價(jià)值，而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲(chóng)解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)專(zhuān)家、學(xué)者研究實(shí)驗(yàn)表明，食南瓜，還有治療前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)、預(yù)防前列腺癌、防治動(dòng)脈硬化與胃粘膜潰瘍、化結(jié)石作用。

維生素是人和動(dòng)物維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類(lèi)微量有機(jī)物質(zhì)，在*的生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。如果長(zhǎng)期缺乏某種維生素，會(huì)引起生理機(jī)能障礙而發(fā)生某種疾病，南瓜中就富含有維生素B、維生素C。南瓜中含有的多種礦質(zhì)元素，如鈣、鉀、磷、鎂等，都有預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓，特別適合于中老年人與高血壓患者。

滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的食物——每周吃?xún)纱魏颂翌A(yù)防糖尿病

核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有*必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

研究人員分析指出，與其他堅(jiān)果相比，核桃含有大量的多不飽和脂肪酸，它能減輕對(duì)胰島素的抵抗，并降低人們患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，核桃中的α亞麻酸含量也較高，而多項(xiàng)研究已證實(shí)，這些健康的脂肪酸，對(duì)降低體內(nèi)炎癥、預(yù)防心腦血管病、癌癥和關(guān)節(jié)炎等功效顯著。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有很好保健作用。有些人往往吃補(bǔ)藥，其實(shí)每天早晚各吃幾枚核桃，實(shí)在大有裨益，往往比吃補(bǔ)藥還好。美國(guó)路易斯安那州立大學(xué)的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，常吃核桃、杏仁、腰果、碧根果等堅(jiān)果，有助于控制體重、降低身體質(zhì)量指數(shù)和減小腰圍，進(jìn)而調(diào)節(jié)*內(nèi)分泌系統(tǒng)，保護(hù)心腦血管，降低患上糖尿病等代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

南瓜家核桃真的是一種很不錯(cuò)的滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的食物啊!男人們可以適當(dāng)?shù)囊赃@兩種食物為基礎(chǔ)來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)?除了這兩種食物之外，有很多干果每天吃一點(diǎn)也都是很有利于身體健康的，男人進(jìn)行滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)可以讓身體更健康，我們除了要多吃有助于滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的食物之外，還要一個(gè)良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。