男性必吃的9大秋季養(yǎng)生菜
生活中水平提高了,大家生活過(guò)的也很愜意,閑暇之時(shí)也喜歡研究一些滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的方式,研究表示男人其實(shí)比女人更加需要滋補(bǔ),男人長(zhǎng)久工作,幾乎從不請(qǐng)假,壓抑積累就需要食物養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)身體了。男性必吃的9大秋季養(yǎng)生菜。
食物養(yǎng)生最好的方式還是從生活飲食中選擇,最好隨處可見(jiàn)的食物,效果也要絕佳才是男人滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的最佳品。男性必吃的9大秋季養(yǎng)生菜。
(一)菜花
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō),潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜,不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。
(二)苦瓜
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素,它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì),不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性,還能清除體內(nèi)毒素,幫助排毒,抽煙的男士記得要多吃苦瓜。
(三)生菜
生菜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比較多的,多吃有助于皮膚補(bǔ)水,對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。
(四)西紅柿
一個(gè)男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克,維生素A從日常飲食中即可得到,西紅柿就富含維生素A,又有多種功用被稱(chēng)為神奇的菜中之果,能降低膽固醇的含量,對(duì)高血脂癥很有益處。近年來(lái),研究證實(shí)西紅柿中所含番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化作用,吸收后聚集于前列腺、腎上腺等處,促使前列腺液分泌旺盛,可維護(hù)射精功能。
(五)番薯
對(duì)于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男士來(lái)說(shuō),體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀,而且容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病,這對(duì)本身肥胖者來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn)。為了保證體重正常,應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤(rùn)腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧,番薯就是最好的選擇,番薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者,含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收,能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),通便排毒,尤其對(duì)男士便秘有較好的療效。
(六)奇異果
秋季是感冒流行季節(jié),要多食富含維生素C的新鮮水果,奇異果是各種水果中營(yíng)養(yǎng)成份最豐富、最全面的水果。它的維生素C含量高達(dá)100-420g/100mg,比柑桔、蘋(píng)果等水果高幾倍甚至幾十倍,能夠起到清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用,經(jīng)常熬夜的男士就要多喝奇異果汁。
(七)馬鈴薯
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男人消耗的維生素B6較多,就要多吃馬鈴薯,它比大米、面粉具有更多的優(yōu)點(diǎn),能供給*大量的熱能,可稱(chēng)為“十全十美的食物”,含有豐富的B族維生素和優(yōu)質(zhì)纖維素,在*延緩衰老過(guò)程中有重要作用,常食馬鈴薯強(qiáng)身健體可防止高血壓和預(yù)防中風(fēng)。
(八)栗子
對(duì)男士而言,腎臟的重要性不言而喻。男士要想保證健康、延緩衰老,就應(yīng)該保護(hù)好腎臟功能,而栗子具有補(bǔ)腎的功效。中醫(yī)把栗子列為藥用上品,認(rèn)為能補(bǔ)腎活血、益氣厚胃,可與人參、黃芪、當(dāng)歸媲美,尤其對(duì)腎虛有良好療效,故稱(chēng)“腎之果”,久服可增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年。
(九)山藥
山藥是人所共知的滋補(bǔ)佳品,中醫(yī)認(rèn)為,山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效,可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥,男士應(yīng)該多吃山藥的。
山藥還可以防止“老胃病”復(fù)發(fā)。在“老胃病”病人中,有相當(dāng)多屬于潰瘍病,而秋季是潰瘍病容易發(fā)生或復(fù)發(fā)的季節(jié),F(xiàn)代藥理研究證實(shí),山藥中所含尿囊素有助于胃黏膜的修復(fù)。
男性必吃的9大秋季養(yǎng)生菜,山藥,栗子,馬鈴薯,奇異果,番茄,西紅柿,生菜,苦瓜,菜花這些都是食物養(yǎng)生種類(lèi)。男人想要簡(jiǎn)單滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的需要。
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