秋季最佳菜單 吃出男人健康
其實(shí)我們最應(yīng)該關(guān)注的就是男性健康問(wèn)題,因?yàn)?a href='http://www.wwwby29.com/dzjk/nrsj/' target='_blank'>男人是支撐家庭的棟梁,男人生病,家就沒(méi)有收入來(lái)源了。所以男人在平時(shí)一定要注意滋補(bǔ)保養(yǎng),確保自己身體健康,防止疾病的光臨。秋季是滋補(bǔ)的好時(shí)期,男人一定要抓住這個(gè)機(jī)會(huì),分享給大家秋季最佳菜單 吃出男人健康 。
滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)其實(shí)并不困難,并不是只有藥物才能有滋補(bǔ)的功效,關(guān)注男性健康就要關(guān)注男人身邊健康的食物,秋季最佳菜單吃出男人健康 。
脂質(zhì)魚(yú):
魚(yú)含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚(yú)包括大麻哈魚(yú)。這種脂肪酸可以對(duì)抗疾病,幫助降低血內(nèi)脂肪量,同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。
吃大麻哈魚(yú)的另一個(gè)好處在于:你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。平時(shí)在家里,你都可以做一些大麻哈魚(yú)來(lái)吃,拿來(lái)烤或者煮都將會(huì)是美味的一餐的。
辣椒:
能加速體內(nèi)新陳代謝,消耗身體多余的熱量,促進(jìn)血液循環(huán)和體內(nèi)氧的流通,因此,吃辣椒可以使你心情舒暢、體力充沛。
水果:
最新研究指出,草莓、櫻桃、葡萄和蘋果中都含有抗癌物質(zhì)——鞣花酸。這些水果在一定程度上可以預(yù)防癌細(xì)胞侵入*,而且十分適合慢性疲倦癥患者食用。
奶制品:
奶制品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質(zhì),維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。美國(guó)政府營(yíng)養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品,同時(shí)還建議每天做承重活動(dòng)訓(xùn)練,可以強(qiáng)健骨骼。(如果你無(wú)法每天都堅(jiān)持,那么其他含鈣元素的食物包括蔬菜,羽衣甘藍(lán),椰菜等你都可以去嘗試,另外還有含鈣元素高的豆制品,果汁和谷物等,你都可以去嘗試。
奶制品除了幫助你強(qiáng)健骨骼外,奶制品還可能會(huì)幫助你減肥。研究一直在繼續(xù),但是還是沒(méi)有足夠的證據(jù)證明,每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉,最終達(dá)到減肥的效果。低脂奶制品是最好的零食了,因?yàn)樗鼈儾坏刑妓衔铮含有蛋白質(zhì)。
姜:
姜可以刺激*的免疫系統(tǒng),能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛,還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì),能殺菌和抗霉菌,是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。
藍(lán)莓:
每天吃量為一杯的莓,是很不錯(cuò)的。你可以當(dāng)作零食來(lái)吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
蔬菜類食物:
抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘藍(lán),白菜和生菜。它們都含有大量的維他命,礦物質(zhì)元素,β-胡蘿卜素,維他命C,葉酸,鐵元素,鎂元素,類胡蘿卜素,植物化學(xué)物,抗氧化物。哈佛的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn),吃那些含鎂元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病發(fā)可能性。下次你做沙拉的時(shí)候,你可以加上些這類蔬菜哦,包括營(yíng)養(yǎng)超級(jí)高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。這樣的食物可以幫助你對(duì)抗疾病。
以上介紹的就是秋季最佳菜單 吃出男人健康。蔬菜類,藍(lán)莓,姜,奶制品,脂質(zhì)魚(yú)這些都是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的佳品。男人注意自己的男性健康,一定要多食用這類食物。
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