男人健身 每個部分都要注意到
對于每一個男人來說,健身是很多人都非常喜歡做的事情,幾乎每一個男人都會花一些時間去健身,但是健身有很多的事情要注意的,你又是不是了解呢,下面就來具體的看看吧。
男人健身不同于女人的健身,女人通常一味的要求瘦,而并非需要精瘦,那種滿身肌肉的樣子,并且男人健身更加講究全身上下的勻稱,女人在減肥的時候最怕把胸部的量一起給減了,而男人則需要同步進行,全身上下只有某一塊肌肉比較突出的話可是不太美觀的哦。所以男人的健身各部位都需勻稱!
雖然我們每個人都希望自己的身材是美好沒有缺點的,但是到了一定的年紀,每個人的身材都會或多或少的呈現出一些變粗、腰圍變粗、臀部變大的情況,不要以為這光和美觀有關,我們好好觀察自己的身材,不同的部位鍛煉,不但讓男人身材勻稱健美,還能從體型特征判斷自己是否存在健康問題。下面就來和我們一起看看吧!
1.腰圍大于或等于臀圍。
研究發現,一些人看起來不胖,或者體重沒有“超標”,卻有啤酒肚,甚至腰比臀部粗,那么,他們心臟病死亡危險比肥胖癥患者還大。這是因為腹部脂肪與內臟離得近,很容易轉移至肝臟,或隨著血流堆積在血管內壁,導致血管疾病和糖尿病等。一般來說,男女腰圍分別不能超過40英寸或35英寸(約合100厘米或89厘米),腰圍過粗的人應該改善生活方式,每天鍛煉1小時,每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等心肺活動。
2.脖子粗。
近期多項研究發現,頸圍(脖子周長)與身體質量指數(BMI)一樣,也能反映健康問題。美國波士頓大學研究顯示,頸圍是測量心血管危險性的一大指標。頸圍還與睡眠呼吸暫停直接相關。專家表示,即使體重正常,也要時刻關注自己的頸圍,如果感覺項鏈變短了,或是襯衫領子變緊了,就應該注意,除了要保證健康的飲食外,還要適度運動,減少體內脂肪,尤其是上半身的脂肪,平時可以扭腰、向前后左右點頭,活動脖子。
3.腳踝粗或腳肥。
如果你的腳踝或雙腳變得肥厚、浮腫,有可能是吃鹽過多、長途旅行或月經導致的,這類慢性浮腫可能是心臟或腎臟發
出的警報,表明這些臟器功能欠佳,導致血液、體液循環及排毒出現異常。專家建議,如果腳踝或腳部經常浮腫,過幾天又會消失,應該及時去醫院檢查腎臟功能,平時要注意鹽的攝入,多做運動,尤其要活動下半身,保證血液暢通。
男人的健身想比于女人還是有很多講究的地方在的呢,男人的健身運動一定要注意協調和統一,要注意自己身邊各方面的運動才行,只有這樣,我們才能變得更加的健康呢。
-
男人留胡子的養生益處胡子也是男性引以為豪的臉部特征,生活中也有一些男性把胡子看作比自己的生命還要重要,胡子對于男性不僅起到可以以吸引異性的關
-
男人健身 每個部分都要注意到男人健身不同于女人的健身,女人通常一味的要求瘦,而并非需要精瘦,那種滿身肌肉的樣子,并且男人健身更加講究全身上下的勻稱,
-
男人簡單的塑性這些方法是好的一、全身浴不同于一般的淋浴,將整個身體浸入浴缸時,血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快,繼而全身肌肉以及臟器內的血液循
-
健身要從自己的腳開始做起腳除了支持人體的重量外,還象水泵一樣,把遠端的血液推向心臟,使全身血液流暢,促進機體健康,所以腳又被稱作是“第二心臟”。
-
三種有氧健身 幫助打造完美肌肉慢跑慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法,對保持良好的心臟功能,防止心臟功能衰退,預防肌肉萎縮,防治冠心病、高血壓、