對(duì)于每一個(gè)男人來(lái)說(shuō)，健身是很多人都非常喜歡做的事情，幾乎每一個(gè)男人都會(huì)花一些時(shí)間去健身，但是健身有很多的事情要注意的，你又是不是了解呢，下面就來(lái)具體的看看吧。

男人健身不同于女人的健身，女人通常一味的要求瘦，而并非需要精瘦，那種滿身肌肉的樣子，并且男人健身更加講究全身上下的勻稱，女人在減肥的時(shí)候最怕把胸部的量一起給減了，而男人則需要同步進(jìn)行，全身上下只有某一塊肌肉比較突出的話可是不太美觀的哦。所以男人的健身各部位都需勻稱!

雖然我們每個(gè)人都希望自己的身材是美好沒(méi)有缺點(diǎn)的，但是到了一定的年紀(jì)，每個(gè)人的身材都會(huì)或多或少的呈現(xiàn)出一些變粗、腰圍變粗、臀部變大的情況，不要以為這光和美觀有關(guān)，我們好好觀察自己的身材，不同的部位鍛煉，不但讓男人身材勻稱健美，還能從體型特征判斷自己是否存在健康問(wèn)題。下面就來(lái)和我們一起看看吧!

1.腰圍大于或等于臀圍。

研究發(fā)現(xiàn)，一些人看起來(lái)不胖，或者體重沒(méi)有“超標(biāo)”，卻有啤酒肚，甚至腰比臀部粗，那么，他們心臟病死亡危險(xiǎn)比肥胖癥患者還大。這是因?yàn)楦共恐�肪與內(nèi)臟離得近，很容易轉(zhuǎn)移至肝臟，或隨著血流堆積在血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管疾病和糖尿病等。一般來(lái)說(shuō)，男女腰圍分別不能超過(guò)40英寸或35英寸(約合100厘米或89厘米)，腰圍過(guò)粗的人應(yīng)該改善生活方式，每天鍛煉1小時(shí)，每周至少5天做中等強(qiáng)度的快走、慢跑等心肺活動(dòng)。

2.脖子粗。

近期多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，頸圍(脖子周長(zhǎng))與身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)一樣，也能反映健康問(wèn)題。美國(guó)波士頓大學(xué)研究顯示，頸圍是測(cè)量心血管危險(xiǎn)性的一大指標(biāo)。頸圍還與睡眠呼吸暫停直接相關(guān)。專家表示，即使體重正常，也要時(shí)刻關(guān)注自己的頸圍，如果感覺(jué)項(xiàng)鏈變短了，或是襯衫領(lǐng)子變緊了，就應(yīng)該注意，除了要保證健康的飲食外，還要適度運(yùn)動(dòng)，減少體內(nèi)脂肪，尤其是上半身的脂肪，平時(shí)可以扭腰、向前后左右點(diǎn)頭，活動(dòng)脖子。

3.腳踝粗或腳肥。

如果你的腳踝或雙腳變得肥厚、浮腫，有可能是吃鹽過(guò)多、長(zhǎng)途旅行或月經(jīng)導(dǎo)致的，這類慢性浮腫可能是心臟或腎臟發(fā)

出的警報(bào)，表明這些臟器功能欠佳，導(dǎo)致血液、體液循環(huán)及排毒出現(xiàn)異常。專家建議，如果腳踝或腳部經(jīng)常浮腫，過(guò)幾天又會(huì)消失，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查腎臟功能，平時(shí)要注意鹽的攝入，多做運(yùn)動(dòng)，尤其要活動(dòng)下半身，保證血液暢通。

男人的健身想比于女人還是有很多講究的地方在的呢，男人的健身運(yùn)動(dòng)一定要注意協(xié)調(diào)和統(tǒng)一，要注意自己身邊各方面的運(yùn)動(dòng)才行，只有這樣，我們才能變得更加的健康呢。