很多男性年紀輕輕剛到中年都開始有脫發(fā)的現(xiàn)象，而且更多的人在剛到老年時期就已經(jīng)成為光頭一族了，小編介紹以下食物對于緩解脫發(fā)就很有益處。

男人易脫發(fā)該補哪些營養(yǎng)?

1、補鐵。

經(jīng)常脫發(fā)的人，體內常缺鐵。應該多吃熟花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。

2、補充植物蛋白。

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、補充維生素E。

多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。

4、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一，在于血液中有酸性毒素，可能是疲勞，長期大量食用糖類和脂肪類食物，體內代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。而肝臟類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，要少吃。