越是親近的兩個人，就越容易產(chǎn)生矛盾，那么對于一對夫妻來說，如果產(chǎn)生了矛盾該怎么辦，如果有了憤怒的情緒你又該怎么辦呢，下面就來具體的看看吧。

一、學(xué)會分析不合理的憤怒

在日常工作與生活當(dāng)中常常因?yàn)椴婚_心或者對別人很不滿意時，出現(xiàn)最多的反應(yīng)就是憤怒。很多人都認(rèn)為自己的憤怒是合理的應(yīng)該爆發(fā)的，錯都在別人身上。事實(shí)并不一定是這樣的，憤怒大多數(shù)都是不合理的。

自私的要求未被滿足

自私是絕大多數(shù)不當(dāng)憤怒的根源。一個人越自私，他的憤怒就會越多，也就是一種只是站在個人的位置上刻意要求別人的時候，就會去挑別人的毛病或者總感覺到自己在情感上、情理上吃虧了，憤然而起。

所以有時候我們的憤怒是不是由自私引起?假如是，應(yīng)該先讓自己平靜下來，然后去原諒對方。

完美主義要求無法滿足

這一點(diǎn)更多體現(xiàn)于自己對自己。自己總是因?yàn)樽约哼_(dá)不到所想到的要求而憤怒，當(dāng)自己對自己無法滿足的欲望與要求時，一種自我遣責(zé)與自我否定的情緒撲面而來，同時發(fā)現(xiàn)自己的能力不比別人的時候就會讓自己對生活失去信心。自卑就是自我憤怒的一種，也是虐待自己的憤怒，這也是抑郁癥與強(qiáng)迫癥最常見的心理表現(xiàn)。另外，對別人也一樣，總是站在完美主義者的位置上要求別人來滿足自己，希望別人按照自己的意愿來做事。

多疑

一個具有猜疑性格的人會常常錯誤詮釋別人的動機(jī)，總是懷疑別人的行為可能會對自己造成傷害，總以為別人對自己有什么企圖。

因此，當(dāng)自己想憤怒的時候，就先問自己的憤怒是不是合理的，假如與上面的三條有關(guān)，那么你的憤怒就是不合理的，不合理的憤怒就讓它自我消失掉吧。

二、學(xué)會對憤怒的表達(dá)

經(jīng)過上述內(nèi)省的理性思維后，確認(rèn)你的憤怒是合理的，那么你就應(yīng)當(dāng)勇敢地說出來——這是消除憤怒的另外途徑。

為什么要把憤怒表達(dá)出來呢?

1.善于表達(dá)自己的憤怒有助于我們理性地認(rèn)識事實(shí)的真相，同時可有效抑制沮喪意識與情緒低落。

假如什么事情都不敢說出來，內(nèi)心的不平衡整天壓抑著自己，自己根本沒有心情去快樂，這容易造成自己抑郁沮喪的負(fù)性思維，整天板著一幅委屈或者是懷才不遇的面孔。

2.合理的表達(dá)憤怒有助于我們及時的寬恕對方。

人是需要泄憤的，也就是發(fā)揮放氣的功能，讓自己內(nèi)心的委屈與不滿全部放出來。一個人輕松了，就容易接受別人的認(rèn)錯了，當(dāng)自己憤怒的時候多數(shù)看到的是自己，只有當(dāng)心平氣和的時候才更容易去接受別人。

3.運(yùn)用得體的言語表達(dá)我們的憤怒，告訴對方表達(dá)憤怒的目的是為了理解，而不是為了報(bào)復(fù)，這樣對方更愿意學(xué)會尊重與愛護(hù)。

4.有效的憤怒有助于我們防止流言蜚語。

自己的事情自己解決，兩個人之間的事在兩個人之間立刻解決掉，別去聽其他人是怎么說的，適當(dāng)?shù)慕忉尭�能讓雙方相互信任。

5.善于運(yùn)用得體的語言去表達(dá)憤怒有利于平靜具有暴力傾向性格的強(qiáng)勢心理。

在強(qiáng)勢面前越強(qiáng)，造成的自我承受的沖擊力就越大，但選擇太弱更會縱容對方的強(qiáng)勢心理，反而讓自己永遠(yuǎn)也找不到站起來的機(jī)會。所以適當(dāng)?shù)膽嵟�是一種力量的補(bǔ)充，同時也是以柔克剛的最好方式。例如：男人最怕的就是女人的眼淚，假如你流著眼淚去憤怒，對方都會氣餒一半了。

6.適當(dāng)?shù)膽嵟�有助于增�?qiáng)雙方進(jìn)入溝通的節(jié)奏。

假如說緘默是一種讓人難以忍受的陰性表現(xiàn)，那可以說憤怒是屬于陽性的積極元素。有了適當(dāng)?shù)膽嵟�就會引起對方溝通的注意力，也是夫妻之間傳播很好的積極信息。

因此，假如學(xué)會了一種理性的溝通姿態(tài)與技巧，不管在何時何地面對任何人，你都會充滿自信。認(rèn)準(zhǔn)是自己得理的，不會放棄，但認(rèn)準(zhǔn)自己是不合理的，得饒人處得饒人，放別人一馬其實(shí)也是給自己一次真誠的機(jī)會。

三、及時處理

當(dāng)天的憤怒當(dāng)天處理好，睡覺前學(xué)會原諒對方，不要讓你的憤怒過夜。憤怒是隨時發(fā)生隨時消失的，但如果你總是把它放在心上舍不得，那么它就將在你的心上變質(zhì)。可能會變質(zhì)為怨恨也可能會會變質(zhì)為對生活的負(fù)性情緒。

四、不怨恨，不報(bào)復(fù)

心里的那本帳只記喜事樂事，只記得別人的優(yōu)點(diǎn)與可愛，拒絕記錄別人的壞與自己的怒。讓自己的心胸更加開闊，讓自己的個性更加開朗，不要讓自己胸懷狹窄，更不能讓自己的心里有著任何的仇恨，讓自己坦蕩些、簡單些，也許我們會更加快樂無憂。

所以說，夫妻之間有了憤怒的情緒的話我們一定要好好的注意才行，不然的話，對于我們的夫妻感情的影響還是很大的，所以夫妻一定要好好地控制自己的情緒。