人年紀大了，就容易被一些疾病盯上，尿失禁就是其中一種，很多老年人罹患尿失禁后，往往采取少飲水的辦法控制排尿，結果飲水越少，反而更加重了尿頻、尿失禁，對健康危害更嚴重。

專家告誡，尿失禁患者不能少喝水，因為攝入液體過少，會導致尿液濃度增高，含有代謝后廢棄物質就增多，很容易刺激膀胱，增加排尿時的急迫感，排尿次數更難以控制。

高濃度尿液使排尿量減少，長時間積存在膀胱內，會引起泌尿系感染，尤其是女性患者更容易引起尿急。

要緩解尿失禁，必須要做到多飲水，以每天5~8杯為宜，其中包括每日三餐的湯水。但飲水時間不要集中，因為短時間內飲水過多，容易導致強烈的尿意，會增加排尿次數，使尿失禁更為嚴重。

尿失禁多為疾病所致，除對其進行藥物治療，還可進行膀胱控制訓練，適當延長排尿的間隔時間。

每天早晨起床后要徹底排尿1次，在非排尿時間，如有尿意，采取有節奏地收縮盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，深深吸一口氣，然后用力做45~100次緊縮肛門和上提肛門活動，每次時間為8~10秒鐘。長期堅持此方法可以明顯改善尿失禁癥狀，甚至恢復正常。