失眠是很多老年人都非常容易引起的一種現象，究竟老年人為什么都會失眠呢?這個問題非常值得大家注意，所以本文將會給大家講解以下吃什么對失眠好的介紹，下面請看下文。

吃什么對失眠好?專家介紹：老年人失眠患者要積極的治療，在積極治療的同時也要注意日常的飲食，具體對老年人失眠有好處的食物介紹如下：

1、小米：小米又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠。”

2、蘋果:因疲勞過度引起失眠時可吃些蘋果、香蕉和梨 ,這一類水果屬于堿性食物。水果中的糖分在體內能轉化為血清素 ,可促使入睡。若將桔橙一類水果初開 ,放在枕邊聞其香味 ,也能鎮靜并利于入睡。

3、百合：百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益志……”經臨床觀察，百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

4、葵花子:近年來科學家發現

,葵花子所含的維生素B3,有調節腦細胞代謝改善其抑制機能的作用。若每晚嗑一把葵花籽 ,會有很好的安眠功效。并且葵花子含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。　　5、牛奶：牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

現在大家對吃什么對失眠都了解了吧。專家特別提醒大家為了避免失眠的發生飲食非常重要，所以平時應該多注意營養的攝取，避免失眠導致的其他疾病發生。