中國中醫科學院教授楊力表示,傳統中醫理論著作《黃帝內經》中記載了這樣一個節律“女七男八”,意思就是女性的生命以7為節律,男性則以8為節律,每8年有著一次健康的變化。按照這個規律,男性應該比女性活得更久,但許多人往往對這個“黃金規律”并不了解。如果遵循并利用好它,根據不同年齡的身體變化進行調整,養生與保健的功效也許會出乎意料。

8歲,為一生的健康打好基礎。

丈夫八歲,腎氣實,發長齒更。”男孩的生理發育一般要比女孩晚,到虛歲8歲的時候才開始逐漸換牙齒,頭發也更加濃密。中醫認為,腎氣是人生長發育的原動力,所以從小保護腎氣旺盛是為以后的健康夯實基礎。腎氣足的孩子,牙齒骨骼強健,身材相對“魁梧”,耳聰目明。如果此時,家長發現孩子頭發還是軟軟稀稀,換的牙齒也東倒西歪,沒有同齡孩子淘氣,總是膽子小、畏畏縮縮,經常習慣性尿床就要特別注意了。可在飲食上多給孩子吃一些具有溫和補腎效果的食物,比如羊肉、堅果等。特別是黑芝麻和核桃,常吃能夠烏發強身,讓男孩子的骨骼更加強壯。少吃甜食,甜對腎氣的傷害最大。家長還可將雙手搓熱后多給孩子揉揉腰,能夠更好的促進孩子發育。在學習方面,應該多鼓勵孩子去運動,適當培養孩子集中注意力,并養成規律睡眠的好習慣。

16歲:身心發育高峰,應保護“生命力”

二八腎氣盛。”第二個8意味著男孩即將成長為男人。16歲,腎氣變得特別的充盈,最突出的表現就是第二性征開始發育,長個、骨骼變得粗壯、長喉結、長胡須、變聲,這些體征上的變化都會逐漸出現。在生殖系統方面,男性通常會在這個時間段產生精子,甚至出現遺精,這意味著具備了生育能力。此時男性的身體和智慧都處于一個高速發展的階段,但在心智上還遠沒有成熟,需要家長引導。特別是青春期,性沖動乃至年輕氣盛莽撞行事,都可能出問題。所以,家長首先應該健康引導孩子正確認識發育,并從言行上教育孩子謹慎行事,鼓勵他們做喜歡做的事情,增強自信。其次,青春期的男孩子氣血通暢,吃得比較多,此時可多吃一些五谷類的食物,輔之水果、肉類,這樣能讓處在發育期的他們“像種子一樣”具有蓬勃的生命力。最后,鼓勵男孩子在這個時期將精力放在學習上,勤奮學習,多吸收知識的養分。

24歲,好年華但并非最適合生育。

從24歲開始,腎氣開始慢慢深入到男性身體的各個部位,身體、大腦、四肢仍處在發育階段,還可能會長個。比如長智齒,就是腎氣比較足的表現。此時正是男性身姿挺拔、筋骨強健的好年華,但許多人不知道節制,不愛惜身體,熬夜、酗酒、作息時間不規律、縱欲等都會耗散一部分精氣。還有一些人在這個時期結婚生育,實際上從中醫來講是不太合適的,因為男性的腎氣并未到達最適合繁衍后代的時刻,生育會顯得有些早。所以,20多歲的年輕人應生活適度,避免透支健康。順應四時變化,規律生活,不放縱欲望,不過度勞累。在情緒上,不要太過悲傷、欣喜、憤怒,最好向老人的生活看齊。多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質的“黑色”食物。在閑暇的時間做做提肛運動,早晚緊閉雙唇,屏氣咬牙,做“咬牙切齒”狀,都能補充腎氣。