老年男性每天少食多餐最健康
我們都知道,老年人一到年老之后,其身體的消化功能就容易下降了,飲食上更需注意。老年人健康保健的方法有很多但是適合自己的方法卻很少,老人保健養生的方法也不少。但是飲食是比較好的方法,下面就讓小編為大家介紹一下老年人的保健養生法則。
所以最好是少食多餐,每天四頓飯是合理的。那么怎樣安排四頓飯的時間呢?可以有以下幾種方法:
1、通常早餐和午餐的間隔時間比較短,午餐和晚餐的間隔時間比較長。這種情況下可以把晚餐提前,再加一點夜宵。比如8點用早餐,12點用午餐、下午4點用晚餐,晚上8點再加一點夜宵。
2、老年人一般習慣早睡早起,所以可以把早餐提前,每隔四五個小時進一次餐。比如7點用早餐、11點用午餐、下午3點和7點再用兩次餐。
3、如果晚餐吃得較晚,可以加一次下午茶。比如7點半用早餐、11點半用午餐,晚餐選在晚上6點半或7點,那就可以在下午3點左右加一次下午茶。
老年人每次吃飯不能吃的太多,因為自己的消化功能不強。所以可以采取每天吃4頓飯每次少吃點,這樣既能吸收營養又對老人保健養生有幫助。所以建議老人平時采取每天4頓飯的吃飯原則。
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