老年男性健身該選擇哪些健身項目
老年人上了年紀(jì)以后,每天沒什么事情做,養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣倒是不錯,不過專家提醒這些老年男性朋友們,選擇項目有講究,健身可以增強體魄,然而有時運動項目選擇不當(dāng)反會傷身,甚至?xí)䝼澳行缘?a href='http://www.wwwby29.com/dzjk/nrsj/cjjb/qlx/' target='_blank'>前列腺。
有些男性為了鍛煉身體報名參加了老年自行車騎行隊,有些老人則選擇馬術(shù)項目。專家提醒,從預(yù)防或緩解前列腺疾病癥狀的角度,不建議選擇騎馬、長途騎車等方式運動。
騎自行車時間過長、車座過高、路面顛簸等,都會過度刺激前列腺,使它腫脹、充血或損傷,誘發(fā)前列腺疾病。
建議如不得不騎自行車,則要調(diào)整好車座的位置,高矮要適中,車座最好選用軟墊,車座的前部應(yīng)略低于后部。
對于更年期男性,除了慢跑、走路來鍛煉身體外,也可以選擇游泳。因為,游泳不僅是提高免疫力、強身健體的好方法,而且可以促進前列腺局部血液和淋巴循環(huán),使前列腺液分泌更旺盛,有助于前列腺炎癥的消退。
大多數(shù)前列腺炎患者都會出現(xiàn)尿頻、尿急等排尿不適癥,可也有少部分人會出現(xiàn)疼痛癥狀,如會陰部墜脹、疼痛,趾骨聯(lián)合、小腹抽痛。有的尿道會有疼痛的感覺,或者肛門疼痛,或者腰疼等,甚至在前列腺周圍反射性地向四周放射疼痛。
另外,生活壓力會增加前列腺患病的機會,當(dāng)生活壓力減緩時,前列腺癥狀會得到舒緩,所以盡量保持放松的狀態(tài),比如和家人一起到戶外做運動吧,適度地進行體育活動有助于增強機體抵抗力,并可以改善前列腺局部的血液循環(huán)。
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