中老年男人如何保證自己的性能力持久？這是很多中老年男人的一大心愿。雖然自己已經步入中老年人的行列，但是自己的心仍然不老去。所以對于性生活的渴望一直都是很多中老年男人的最大夙愿。其實雖然中老年男人的體力經歷都比以前差很多，但是這個歲數的人仍然可以進行正常的性生活，而且效果也不錯。尋醫問藥網男性頻道就為大家介紹中老年男人如何保證自己的性能力持久？

1.對自己要有“性”心

首先，要對自己的性能力充滿自信，這條很重要，絕對不要讓所謂的雜志調查數據嚇倒你，也不要因為老婆多說了幾次“你真沒用”，就徹底給自己判死刑，要堅信自己的性功能是正常的，因為食色性也，所以性愛和吃飯一樣，有欲望者事竟成。

2.要有一顆年輕的“心”

要永葆肌膚的青春，可能還真有點難度，但是要保持心理的“年輕態”，還是有可能的。保持健康的心理狀態，性格要開朗，心情要愉快，幽默感是必須的。精神抑郁會影響性功能的發揮，過分緊張會誘發早泄、陽痿的出現。還要特別提醒注意，沒有足夠的睡眠時間保證，再強悍的猛男也不行。

3.對事業要有野“心”

據統計，成功男人的性生活次數遠遠高于失敗男人，當然成功和失敗是相對的，你可以不算成功，但是不能沒有野心，在事業上征服對手和在床上征服女人是一個道理。要有強烈進取心的男人在床上也喜歡沖鋒陷陣，奮發向上的拼搏精神才會使人精神也為之振奮，同時也產生一種大男子主義的自豪感，這對性功能是大有裨益的。

4.心動不如馬上行動

性不是嘴巴說的，是要用身體去做的。所以如果你的工作忙到沒時間沒精力過性生活，那么你真的需要自己檢討了。保持適當的有規律的性生活是“性斗士”們的制勝秘密。禁欲和過度的性生活均會導致性能力的早衰。而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。如果你實在找不到合適的性伙伴，完全可以通過自慰來宣泄，原理是一樣的。

5.身體是“性”福的本錢

性是耗費精力和體力的活兒，為了讓你和她都樂此不疲，記得要經常參加體育鍛煉，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等有氧耐力運動，不但能使下肢得到肌肉鍛煉，還能增強持久的意志。醫生說，性功能的“興衰”與腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的關系。

6.該補的時候就要補

我們不贊成競技比賽中使用興奮劑，但是我們不反對為了性福而食用大補身心的美食。注意適當增加營養，可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。不但中國人，全世界人民都精于食療補助性。

7.老牛需要吃點嫩草

要擁有一顆年輕的心，就要不斷接受新鮮事物，包括和新鮮人打交道，他們的話題和思路會給經常給你帶來意想不到的新靈感。注意保持外表的年輕化，可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態的年輕，也有助于延緩性的衰老。

8.縱欲也要有節制

不良的生活習慣是損害性能力的頭號大敵，講究科學健康的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過度疲勞，起居有時，飲食有度等，都是延緩你的性能力的生活細節，不要小看這些日積月累的好習慣，它們真的能讓你活到老愛到老。

9.留住性趣“藥”不要

現代人太過于依賴藥物的作用，抗生素、安眠藥都會傷害性欲，壯陽藥也會讓你產生依賴性和耐藥性，所以要慎服會抑制性功能的藥物，以免誘發陽痿早泄性欲減退。