老年癡呆顧名思義就是人老了以后，頭腦變得遲鈍不聽使喚，嚴(yán)重的不能分辨出自己的家人，給家庭帶來悲劇，老年健康一直收到關(guān)注，男人家里的頂梁柱一定要愛惜自己的身體，下面來看下預(yù)防老年癡呆的方法有哪些。

首先，多活動、多用腦，堅持做些力所能及的腦力勞動和體力勞動，堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。有研究發(fā)現(xiàn)，人在年輕時學(xué)的知識越多，越喜歡思考問題，那么在他老了以后，患癡呆的風(fēng)險就越低。大腦是越用越聰明的。

其次，均衡膳食營養(yǎng)，不吸煙、不飲酒。碳水化合物、植物纖維、脂肪、蛋白質(zhì)均應(yīng)適當(dāng)攝入，雜糧、細(xì)糧都要吃，動物蛋白、植物蛋白都要攝入，而且動物蛋白營養(yǎng)價值更高，老年人可優(yōu)先選食魚類、禽類，而脂肪的攝入，要盡量選用含不飽和脂肪酸高的油脂。至于煙酒，不碰為好。

第三，學(xué)會與家人朋友溝通，保持和家庭成員的親密關(guān)系，要把心里話講出來，減少相互猜測。要做到“人老心不老”，保持健康積極的心態(tài)，積極參加社會活動，可以在很大程度上減少孤獨、憂郁等不良情緒的滋生。同時要保持好奇心，尋找生活的樂趣，多參加集體活動。

第四，積極防治可能引起癡呆的原發(fā)軀體及腦部疾病，例如糖尿病。有研究發(fā)現(xiàn)，腦內(nèi)胰島素抵抗，有可能是引起老年期癡呆的重要因素。因此，控制血糖、減輕體重、降低血脂、血壓等，也具有關(guān)鍵的作用。

第五，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己記憶力不如以前時，要敢于承認(rèn)。要告訴家人和親友你的現(xiàn)狀，以獲得幫助和理解。日常生活要安排得規(guī)律簡單，可以做些幫助記憶的標(biāo)簽、卡片、記事本等。保持和他人及外界環(huán)境的接觸。可以到醫(yī)生那里，看一看是否需要治療。

老年健康會直接影響到家人的幸福，男人工作壓力大，尤其年老以后更容易發(fā)生疾病，有了上面幾種預(yù)防老年癡呆的方法，讓老年人也可以快快樂樂的安享晚年，不給我們增加家庭的負(fù)擔(dān)，平時還要多給老人一份關(guān)愛。