我們每個(gè)人從出生就要面臨著生老病死。其實(shí)死并不可怕，可怕的是我們從開(kāi)始就不愛(ài)惜自己的身體。男人女人都要關(guān)注老年健康問(wèn)題，因?yàn)槿死狭司蜁?huì)有腦出血這種疾病。這就說(shuō)說(shuō)預(yù)防腦出血的方法。

第一：生活要有規(guī)律

冬季是精氣藏匿的時(shí)節(jié)，宜早睡晚起，特別是老年人，機(jī)體調(diào)節(jié)功能減退，不能與年輕人一樣通宵達(dá)旦地看電視熬夜。要按時(shí)休息，保證睡眠，尤其是中午，最好能有兩個(gè)小時(shí)的午休。老人可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動(dòng)，但不可過(guò)于勞累。

第二：控制血壓

高血壓是終身疾病，要終身服藥，不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，這樣血壓反復(fù)反彈，極易導(dǎo)致血管破裂，發(fā)生腦溢血。

第三：養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣

要戒煙、限酒，提倡低鹽低脂飲食，飲食宜清淡、多樣。五谷雜糧都要吃，宜多食魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，以及新鮮蔬菜水果。

第四：保持平和心態(tài)

健康的心態(tài)是預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓腦出血的重要因素。老年人要避免大喜大怒和受強(qiáng)烈的刺激。尤其是患有心腦血管疾病的老年人，要善于調(diào)節(jié)和控制情緒，不宜炒股、打麻將，防止由于情緒的劇烈波動(dòng)而誘發(fā)腦血管意外的突發(fā)。

這些是幫助我們預(yù)防腦出血的方法，我們要提起高度重視，因?yàn)椴粌H為了我們自己的老年健康，更為了我們父母的身體健康著想。男人女人都要從現(xiàn)在開(kāi)始好好養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣吧。