男性也有更年期，在這期間到底吃什么才是最好的呢，飲食應以低鹽、清淡、葷素搭配適度，不要過飽。男性更年期的食譜是非常關鍵的，該吃什么不該吃什么都不該忽視。下面我們一起來看看有關的食物。

<p center;\\"="" style="text-align: center;">更年期

1、蓮子健脾補腎湯

蓮子50克，黃芪25克，核桃仁、黨參、淮山藥、熟地黃、菟絲子、肉蓯蓉各15克，山萸肉、五味子各10克，蜂蜜適量。以上原料分別洗凈一同入鍋，加水煎煮，去渣留汁，藥渣再加水煎煮1次，兩次汁液合并，加蜂蜜攪勻。每日1劑，分2次飲用。具有健脾補腎的功效。適用于男性更年期綜合征，對有腰膝酸軟、勃起功能障礙者尤為適宜。

2.枸杞蝦仁湯

枸杞子25克，蝦仁、精鹽、黃酒、蔥花、醬油、味精各適量。將枸杞子、蝦仁洗凈，共燉，加入黃酒、精鹽、蔥花、醬油、味精即成。佐餐食用。具有補腎壯陽的功效。適用于男性更年期綜合征。

3.黑木耳羊肉湯

羊肉750克，黑木耳25克，生姜4片，蜜棗4個，精鹽適量。羊肉洗凈，切塊，用開水脫去膻味。黑木耳泡發，洗凈。羊肉、姜、棗一齊放入鍋內，加清水適量，大火煮沸后，改用小火燉3個小時，下黑木耳、精鹽稍煮即成。佐餐食用，也可分次食用。具有溫補肝腎，益精壯陽的功效。適用于男性更年期綜合征，對有腰膝酸軟、勃起功能障礙者尤為適宜。

4.豬肉韭菜包子

豬瘦肉30克，韭菜150克，面粉i00克，蝦皮5克，麻油5克，面肥、醬油、蔥、姜、食堿、精鹽各適量。將面粉和面肥用水調勻，揉成面團發好，調入堿液，揉勻。豬瘦肉剁成肉泥，蔥、姜切碎末，一同用醬油、麻油調好。韭菜切碎末，放入肉餡中，加入蝦皮、精鹽調勻。將揉好的面制成4個劑子，將餡包入，蒸熟即成。當主食食用。具有補腎壯陽，益氣養血的功效。適用于男性更年期綜合征患者的勃起功能障礙。

5.炸山藥面餅

山藥500克，面粉150克，棗泥餡250克，白糖100克，金糕20克，青梅脯、葡萄干各20克，植物油適量。將山藥洗凈，入鍋蒸爛，剝皮，放盆內碾成泥，加入面粉和成面團，揉勻，切成20克1個的劑子，按扁，包入棗泥餡。收嚴口，包成圓形再按扁成山藥面餅。將金糕、青梅脯切小丁。鍋內.放油，上火燒至五成熱，放入山藥面餅，炸成金黃色撈出，擺放在盤中，上面撒上白糖、青梅、葡萄干、金糕即成。當主食食用。具有健脾止瀉，益腎固精的功效。適用于男性更年期綜合征患者的勃起功能障礙。

6.核桃仁燉豬腰

豬腰子2個，杜仲15克，核桃仁30克，精鹽適量。將杜仲切斷成小塊，放入鍋中，加水煎煮取汁備用。豬腰子剖開，去除白色腎盂部分，再泡在水里使血水浸泡出來，除去臭味，撈出控干。然后將豬腰子與洗凈的核桃仁一同放入沙鍋內，加杜仲汁和適量清水，用旺火燒開后轉用小火慢燉150分鐘，取出豬腰子蘸精鹽食用。佐餐食用。具有補腎助陽，強腰益氣的功效。適用于男性更年期綜合征.

7.蓮子芡實炒肉絲

芡實50克，蓮子肉50克，豬瘦肉200克，蔥花10克，精鹽4克，味精2克，黃酒10毫升，鮮湯30毫升，豬油15克。將蓮子泡發洗凈。芡實去雜洗凈，泡發。豬肉洗凈，切絲。炒鍋上火，放油燒至七成熱，下蔥花炒出香味，下豬肉絲煸炒，加入黃酒、鮮湯、蓮子、芡實炒熟，放精鹽、味精調味，出鍋即成。佐餐食用。具有益氣健脾，溫腎助陽的功效。適用于男性更年期綜合征。

男性更年期往往比女性遲些，一般出現在50～60歲之間，而且發病緩慢，癥狀也較輕，這時可以通過以上飲食調理來達到消除癥狀的目的。