大家一定都想擁有長壽的秘訣，然而現實生活中有很多長壽的秘訣，只是還沒有被發現。若想長壽，必須保證老年健康，不分男人女人。長壽秘訣要求我們要從生活中一點一滴做起。

生病時喝酸奶。 生病時，體內菌群會失調，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。

扭動身體。 美國哈佛醫學院精神病專家發現，即使是運動量很小的活動，如不時扭動下身體，也能促進大腦生長，防止細胞退化。

做菜少放鹽。 多數人每天會攝入9克食鹽，超出健康標準3克，如果每頓飯少放些鹽，會使患中風的幾率下降13%，患心臟病的風險下降10%。

帶孩子。 帶孩子會讓人們改掉抽煙、喝酒等惡習，養成健康的生活習慣。

每天用牙線。 口腔健康狀況差會減壽6.4年，并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙癥的作用。

用吸管練呼吸。 每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放緩心率，降低血壓，延緩衰老。

家里干凈整潔。 美國心理學家霍華德·弗里德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發現：長壽的人多數認真盡責，把家收拾得整潔干凈，因為這類人大腦中血清素的含量較高，有助于調節飲食和睡眠習慣。

相信這些長壽的秘訣也都是有一定科學依據，我們可以在生活業余時間實行，為老年健康打下基礎。尤其是男人，抽煙喝酒直接影響到健康問題，需要提起重視。從基本的生活做起，培養良好的鍛煉方法，相信我們都會長壽并且健康的活下去。