想要長(zhǎng)壽就要有良好的習(xí)慣
由于污染問題的嚴(yán)重,食品不安全問題的日益嚴(yán)重,人們的平均壽命越來(lái)越短,能否長(zhǎng)壽不僅和我們生活的環(huán)境有關(guān),也和我們平時(shí)的生活習(xí)慣也息息相關(guān),下面我列舉了一些長(zhǎng)壽的習(xí)慣,讓關(guān)注老年健康問題,男人女人們都看過來(lái)吧
喝“粗”點(diǎn)的茶
“粗茶”指的是較粗老的茶葉,價(jià)格昂貴的新茶反而不如價(jià)格相對(duì)便宜的“粗茶”。
“粗茶”盡管又苦又澀,但其中的茶多酚、丹寧含量豐富,既有抗衰老作用,還能降血脂,防止血管硬化,維護(hù)心、腦血管的正常功能。
避開交通“魔鬼時(shí)間”
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),全球每年有120萬(wàn)人死于交通事故,平均每25秒就有1人死于車禍;而在中國(guó),平均每天近300人葬身車下。
國(guó)內(nèi)知名的機(jī)動(dòng)車駕駛員培訓(xùn)、安全駕駛行為研究專家表示,新手事故率并不高,真正的“馬路殺手”是駕齡1—2年的人,此時(shí)最易松懈。
穿涼拖或高跟鞋開車、邊開車邊接電話、開車吸煙都是車禍發(fā)生的高危因素。他提醒,11:00—13:00、17:00—21:00是“魔鬼時(shí)間”,此時(shí)開車要格外警覺。
行人過馬路時(shí),要學(xué)會(huì)首先左看觀察車輛,然后右看,最后再左看,確認(rèn)安全后,才可直線過馬路。黃昏時(shí)更要注意,因?yàn)檫@是駕駛員最不容易發(fā)現(xiàn)你的危險(xiǎn)時(shí)段。
放下筷子吃得慢
“想長(zhǎng)壽嗎?那就吃慢點(diǎn)吧。”在以長(zhǎng)壽著稱的地中海地區(qū),人們一頓晚餐可以吃三四個(gè)小時(shí)。
一般來(lái)說,每口食物咀嚼15—20次,一餐飯不少于20分鐘,有助消化,避免發(fā)胖,還能緩解緊張、焦慮的情緒。
抗衰老生命科學(xué)研究所博士表示,當(dāng)咀嚼食物的次數(shù)增多或頻率加快時(shí),大腦的血流量也會(huì)明顯增多,活化大腦皮層,從而延緩衰老。
所以,不妨嘗試在吃飯時(shí)用筷子來(lái)夾菜,然后放下筷子,再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯,即使想快也快不起來(lái),保證每口食物都能充分咀嚼。
上面是一些長(zhǎng)壽的習(xí)慣,喝粗茶,注意交通安全,吃飯要慢,這些都是很好的長(zhǎng)壽的習(xí)慣,因?yàn)樯罟?jié)奏的加快,可能我們?cè)谌粘I钪卸紱]有時(shí)間去細(xì)嚼慢咽,去過多的注意交通安全問題,但是身體是革命的本錢,沒有一個(gè)好的身體,掙再多的錢都是沒用的,因此關(guān)注老年健康問題是至關(guān)重要的,男人女人們都注意一下吧。
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