老年健康問題是一個越來越被大家忽視的問題，在我們年輕的時候可能還注重身體，老了或退休以后就不再注重了，可能有一種觀念是年輕的時候拼搏奮斗了，退休以后就要享享清福了，想吃什么吃什么，想喝什么喝什么，其實(shí)這種掛念是非常不正確的，下面我列舉了一些健康的食物，男人女人吧都看一下吧.

1. 牛奶。隨著年齡的增長，*對鈣的需求也在增長，因此每天食用含有豐富鈣質(zhì)的食品顯得非常重要。脫脂牛奶在這方面可能 成為最好的選擇，因?yàn)槊撝�牛奶含有豐富的鈣，經(jīng)常喝牛奶不但能滿足*骨骼對鈣的需求，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

2. 雞肉。雞肉是最為健康的肉食品。它含有豐富的蛋白質(zhì)并能夠預(yù)防骨萎縮。雞肉中還含有豐富的硒和維生素B，它能預(yù)防癌癥、增強(qiáng)*能量并有利于增強(qiáng)大腦的活動能力。

3.香蕉。香蕉含有豐富的鉀，而鉀是*肌肉(尤其是心肌)保持強(qiáng)健有力的保證。香蕉還是纖維素的主要來源，它不但能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，還能中和體內(nèi)過多的酸物質(zhì)，并能輔助治療胃痛。

4.雞蛋。許多人都對雞蛋沒有好感，但雞蛋卻是*蛋白質(zhì)和葉黃素很好的來源，它可以防止我們的眼睛患上白內(nèi)障。科學(xué)家們通過研究發(fā)現(xiàn)，多吃雞蛋還可以預(yù)防血栓的形成，大大降低患梗塞和中風(fēng)的危險。根據(jù)不久前的研究資料顯示，一周吃6個雞蛋可將患乳腺癌的幾率降低44%。

5. 菠菜。菠菜的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它食物。菠菜含有豐富的鐵、維生素C、維生素A及各類抗氧化劑，這有利于預(yù)防梗塞和中風(fēng)。此外，菠菜還可以預(yù)防直腸癌、骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎。

6.鮭魚。鮭魚肉含有豐富的omega-3脂肪酸，能降低體內(nèi)膽固醇含量，可預(yù)防多種癌癥和血栓。研究顯示，它還可以減輕抑郁情緒并預(yù)防失憶。它所含的煙堿酸還能預(yù)防阿爾茲海默癥。

7.大蒜。大蒜能預(yù)防癌癥和心血管疾病，降低中風(fēng)幾率。此外，大蒜還可以止痛消腫，同時還是糖尿病患者的好幫手。

以上是七種健康的食物，都是日常生活中常見的也很容易買到的食物，老了以后我們更要注重身體健康問題，因?yàn)槲覀兩眢w的各項(xiàng)機(jī)能都不如從前，所以我們更要關(guān)注老年健康問題，多吃一些上面的食物，少吃一些大魚大肉，多做一些有氧運(yùn)動，男人女人們都吃起來吧.