隨著大媽廣場(chǎng)舞的流行，現(xiàn)在越來越多的中老年人開始注重鍛煉身體了，開始越來越關(guān)注老年健康的問題了，運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，但是適用于中老年人的并不多，其中散步就是一種很好的鍛煉方式，下面我列舉了一些散步的好處，男人女人們都看過來吧

1.可以保持關(guān)節(jié)的靈活性，同時(shí)增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

2.有益于心血管系統(tǒng)。它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病。

3.可使全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過程，提高肌體免疫力。

4.能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率，并有助于改變急躁性格，增強(qiáng)對(duì)各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。

5.對(duì)于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢的減肥療法。專家們計(jì)算過，如果時(shí)速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。

散步的速度可根據(jù)個(gè)人情況而定。體弱有病的老人，每分鐘可走80步，而身體健壯的老人可走120步。散步最好在早上6至8點(diǎn)，因這時(shí)空氣清新。在新鮮空氣里散步，耗氧量等于坐著時(shí)的4倍。

以上是散步的好處，從中我們可以看出，散步是非常好的鍛煉方式，對(duì)我們的身體健康非常有好處，但是我們不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能看到效果，但是又不能運(yùn)動(dòng)過度，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)決定運(yùn)動(dòng)時(shí)間，無論您是年輕人還是中老年人，都需要關(guān)注老年健康，男人女人們都散步起來吧.