據國外一項調查顯示，55.42%的40歲以上男性可能有雄激素缺乏癥狀。會出現男性更年期綜合征，年齡越大，癥狀越顯著。一般來說，國內對男性更年期的研究稍晚于國外。盡管國內起步較晚，但不代表國內男性度過更年期的問題并不嚴重。下面小編就給你簡單介紹一下男性更年期的特征及其順利度過更年期的方法。

男性更年期4大特征

根據男性專科專家的綜合概括，男性更年期有以下幾種特征：

精神心理癥狀

表現為注意力不集中、健忘、焦慮、抑郁、缺乏自信。例如，有的人出現神經功能紊亂、頭痛、失眠、乏力、情緒不穩定等現象。

血管舒縮癥狀

表現為心悸、潮熱、出汗等心血管系統功能紊亂癥狀。

生理體能癥狀

表現為食欲不振、骨骼與關節疼痛、便秘、腹痛等疾病特點。

性方面的癥狀

表現為性欲降低，男科門診更多的是勃起功能障礙(ED)。

男性更年期癥狀中，性功能衰退是最常見的癥狀。據國外研究統計，其發生率在90%以上。引起ED的危險因素有：年齡;身體疾病，例如心血管疾病、糖尿病、泌尿生殖疾病、腎功能不全、高血脂、肥胖等;藥物治療的影響、外傷、手術或其它醫源性因素等;此外，心理壓力、長期疲勞以及性心理抑郁等都可導致ED。ED并不可怕，絕大多數患者都可以治愈，治療時應遵循個體化原則，針對性地治療。

男性更年期發病比較緩慢

美國耶魯大學心理學家丹尼爾·利文森的研究得出結論：所有男人都要進入并經歷“中年過渡期”即更年期。如何使男性順利度過更年期?一般來說，男性更年期發病緩慢，生理方面的變化也不像女性更年期那樣明顯和嚴重，許多男人都能逐步適應這種緩慢改變的過程，但也要注意以下幾個問題。

保持精神愉快

每天上班前在鏡子面前停立幾秒鐘，看看自己的笑容再離開家，即使發生不愉快的事，也要想好的積極的一面。

堅持鍛煉

身體中年以后的男人由于生活飲食不規律、吸煙、喝酒等不良生活方式，很容易導致發胖，絕大多數男性呈腰粗、肚子大的特點。這種體型極易誘發各種疾病，因此，要堅持每周鍛煉。

注意飲食保健

為預防和減少更年期癥狀的出現，首先要吃一些改善和增加性腺功能的食物，如海參、蝦、羊肉、羊腎、核桃、芝麻等。其次，要吃一些有助于改善神經系統功能和心臟功能的食物，以達到安神、鎮靜、養心，減輕神經系統和心血管方面的不適癥狀，這類食物有：豬心、羊腎、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅等。另外，還要多吃一些粗糧、薯類、豆類及新鮮蔬菜和水果，多吃含鈣、維生素D的食物，以保證無機鹽、維生素及微量元素的充足供應。

男人更年期的年齡一般是在50-60歲之間，比女人要稍晚些。當你已經到了這樣的年紀時，你需要開始警惕自己是不是也步入了更年期的隊伍行列，該怎么去順利度過更年期。另外，盡管你目前還未到更年期的年紀，但是任何提早或者晚到的情況都會發生的，平日有了一定的積累，當更年期來臨時就能迎刃而解了。