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你符合健康男人的特征嗎

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什么樣的中年男人才算健康?養(yǎng)生學家提出了中年男性符合健康條件的“四快”原則:吃得快、便得快、睡得快、說得快。就是說,一個人食欲好,消化能力好,思維敏捷,反應能力強,神經(jīng)系統(tǒng)功能好,即可基本反映出他的身體是健康的。對于以上觀點,有關人士認為,這個說法雖有概括上的簡單、片面之嫌,卻有認識上的明快形象之感。

■吃飯香、便得快:胃腸暢通無內(nèi)疾

專家解釋:食欲好,胃腸激素、消化液分泌充分,則所進食的食物消化可能更完全。但是,絕對不是說“吃得快”這一進食習慣會給進食者帶來健康。相反,吃得快并不是一個好習慣,還是細嚼慢咽這一老俗話更具有健康意義。

“便得快”的反義詞應當是“便秘”。“便得快”說明腸神經(jīng)系統(tǒng),特別是直腸反射正常,沒有胃腸器質(zhì)性疾病。另外,“便得快”則腸內(nèi)容物在腸腔內(nèi)存留時間短,糞團中的有害物質(zhì)吸收減少,因此,“便得快”的人相對會比較健康。

■睡得香、反應快:精力充沛病不襲

專家解釋:我們常說“身心疾病”,也就是說,機體的疾病往往不是單發(fā)的,它經(jīng)常與精神因素密切相關,二者會相伴而來。而睡眠好、反應快,恰恰是衡量中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的一個重要指標,它說明人的精神狀況基本良好。

現(xiàn)在為數(shù)不少的中年人存在不同程度的失眠,很可能是情志因素所致,由心病造成失眠,而嚴重失眠又會導致機體抵抗力下降、頭暈乏力等一系列不適反應。

世界衛(wèi)生組織規(guī)定了一個衡量男性健康的“十大準則”,其中,第一條就是“有充沛的精力,能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作,而且不感到過分緊張與疲勞”。

此外,“十大準則”的第三條是“善于休息,睡眠好”,第四條是“應變能力強,能適應外界環(huán)境的各種變化”,第五條是“能夠抵抗一般性感冒和傳染病”。

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