其實(shí)對(duì)于我們的男性朋友們來(lái)說(shuō)，每一個(gè)人都想擁有一個(gè)長(zhǎng)壽的生命的，那么你知道嗎？男性健康應(yīng)該如何做才能夠擁有一個(gè)長(zhǎng)久的生命，對(duì)于哪些方面來(lái)說(shuō)自測(cè)的方法到底是什么樣子的？會(huì)不會(huì)影響到我們的安全，給我們的身體帶來(lái)非常大的困擾，就讓我們一起來(lái)了解一下哪些男性更長(zhǎng)壽，男性健康長(zhǎng)壽的自測(cè)方法到底是什么？

外形：

比例勻稱的頭顱。

在臨床上，面部寬度是長(zhǎng)度的60%為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人不但容貌俊美，而且對(duì)呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。

左右完美對(duì)稱。

拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長(zhǎng)。如果這些地方左右對(duì)稱，或相差在1毫米內(nèi)，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡，做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我控制力也就越好。

身體指標(biāo)：

有較高水平的高密度脂蛋白。

全球每年約有35.6萬(wàn)名男人死于心臟疾病。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔(dān)心了。”心血管專家埃克爾特博士指出。要增加體內(nèi)的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達(dá)到該數(shù)字的兩倍。前列腺特異性抗原值低于2.5納克/毫升。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。

情商：

有兩個(gè)親密的哥們兒。這兩個(gè)哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為，如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會(huì)聯(lián)系，他會(huì)比2/3的男人更長(zhǎng)壽。

對(duì)以下兩個(gè)問(wèn)題回答“是”。“每天早晨，你期待著去工作嗎?”“每天下午，你期待著回家嗎?”經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)30年的實(shí)踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常低。

床上功夫：

射精能力

在一次非常盡興的床上運(yùn)動(dòng)后，他的射精量應(yīng)達(dá)到5毫升。海特羅那博士認(rèn)為，這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個(gè)簡(jiǎn)便的測(cè)量方法是量出5毫升水，倒入一個(gè)干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，下次就能夠估計(jì)出射精量了。

體力：

能在28分鐘內(nèi)步行3公里。

能在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該能在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步。

平衡的肌肉力量。

大多數(shù)男人熱衷于讓肌肉做過(guò)度的外推運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人則比較少。理想狀況是他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1：1，也就是說(shuō)，如果他能夠拉開(kāi)25公斤的拉力器10次，也就應(yīng)該能推開(kāi)25公斤的推力器 10次;他的股四頭肌和腘繩肌的力量比率應(yīng)是3：2，也就是說(shuō)，若他能夠負(fù)重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好1

快速爬坡。

讓他在跑步機(jī)上行走，逐步增加跑步機(jī)的傾斜度，直到再也邁不動(dòng)步子。“大部分30~40歲的男人能夠堅(jiān)持9分鐘，若能達(dá)到12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結(jié)說(shuō)。如果能達(dá)到15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。如果心臟曾經(jīng)有過(guò)問(wèn)題，做這個(gè)試驗(yàn)前一定要征得醫(yī)生的同意。

認(rèn)知能力：

將線穿入針孔，一次成功。

這意味著他有非常好的深感知力和立體敏銳性。如果穿不上針或者打球時(shí)總接不到球，應(yīng)該考慮去眼科醫(yī)生那里做一次檢查。另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗(yàn)。

其在身邊我們一定要按照上面所說(shuō)的方法來(lái)做，給我們的身體帶來(lái)非常好的幫助才是最重要的，按照上面所說(shuō)的這樣的方式來(lái)達(dá)到自己檢測(cè)自己身體的癥狀，保護(hù)著我們的生命，否則的話也會(huì)影響到我們的安全，以及在我們的身體和傷害，給我們的身體帶來(lái)非常大的困擾的。