補腎是現在很多男人都會干的事情呢，如何補腎是大家都非常關系的呢，但是補腎的方法有太多太多，如何保持自己不上火的補腎是非常重要的呢，下面就跟著小編來具體的看看吧。

腎主水，其性偏寒，冬天的寒邪易致陽氣耗散。中國中醫科學院教授楊力指出，冬季養藏，補腎為先。冬天更容易出現腎陽虛，當以補腎陽為主，陰陽兩虛者 要兼顧補腎陰。根據現代人的體質特點，冬天容易出現“寒包火”，此時如果一味進補，就容易出現牙痛、咽喉痛、舌苔紅、嘴唇干裂、起泡生瘡、便秘等上火癥 狀，所以補腎的同時還要注意清火。下面就詳細教你幾個依體質補腎又不上火的方法。

冬季補腎主要針對腎陽不足，這類人群會有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發白等表現。腎陽虛比較嚴重時，身體會出現水腫，脈象沉遲。此時 宜溫補腎陽，并把握“陰陽互根，水火相濟”的原則，使用甘溫之品，取其“溫陽、通陽、壯陽”之力。天生體寒、陽虛、久病受寒的人可以多吃生姜羊肉湯、蔥爆 羊肉、韭菜炒雞蛋等進補，烹制時搭配白菜、冬瓜等涼性蔬菜以防上火。特別怕冷的陽虛體質者也可以適當喝一點鹿茸酒。日常則要避免受涼，多曬太陽，多喝熱 茶，晚間可以用熱水泡腳。泡腳的同時按揉足三里(位于外膝眼下四橫指處)，或者將雙手搓熱后，摩擦后腰和下腹部。

腎陰虛也會出現腰酸乏力，但與腎陽虛不同的是，腎陰虛者往往手足心發熱、口干、面部偏紅、脈沉細數，通常由于熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所 致。飲食上注意多食用烏雞、枸杞、黑魚、山藥、鱉甲、海參等。進補時不要太滋膩，可以稍微放一點疏通性的食物，比如陳皮、蔥姜等。推薦烏雞枸杞湯、三黑養 腎粥(“三黑”主要指黑豆、黑米、黑芝麻)等。平時經常半握拳輕叩腎俞穴(以肚臍為水平線環繞腰部一周，后腰正中點左右旁開兩橫指處即為腎俞穴)，按照四 拍節奏，每次叩十多下。泡腳的時候重點按揉三陰交(位于足內踝尖向上四橫指處)、太溪(位于足內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處)、涌泉穴(腳底中線前 1/3與后2/3交界凹陷處)。

健康體質的人群則可以食用一些陰陽雙補的補腎方，如枸杞腰花粥、牛肉山藥湯、牛肉燉栗子等。“腰為腎之腑”，平時可以多按摩腰部的腎俞穴、腰眼穴、腰陽關等穴位，按摩時不必苛求找準穴位，按摩整個后腰即可。

《黃帝內經》有云，女子“五七，陽明脈衰”，男子“五八，腎氣衰”。從年齡來看，女子從35歲、男子從40歲開始出現腎氣衰老，提示人們在這些年齡 段就要注意腎的保養。楊力指出，好的生活習慣對養腎很有益處，如睡眠充足、多曬太陽、避寒就溫、規律飲食、不要過度減肥等，還要注意適當運動，避免出大 汗。“如能做到以上這些，就能很好地保護腎臟，護好陽氣，愉快健康地度過冬天。”楊力說。 最后要提醒的是，“是藥三分毒”，如果需要用藥，最好遵照醫生囑咐，千萬不要隨意服用補藥。《黃帝內經》警示我們：“大毒治病，十去其六;無毒治 病，十去其九。”如果沒有什么病的話，不建議藥補，食療養生就是最好的保健，完全可以滿足冬天補腎的需要。

那么你是不是了解了呢，知道什么樣的方法可以讓自己在補腎的同時達到一個不上火的狀態呢，也許很多情況這些都是非常好的呢，你是不是學會了這些補腎的的方法了呢。