現今,大多數20/30歲的女性認為自己很年輕,所以覺得老年病離自己很遙遠,在平時的生活中也沒有注意一些生活細節。殊不知,其實老年斑離自己并沒有,也會飲食不良都會使自身患上老年病。今天我們就來分析到底哪些習慣可以讓女性患上老年病,對于這些習慣我們又該如何應對呢?
1、手機依賴。
研究人員觀察了56個習慣于每天發短信的年輕人,其中一半表示他們的脖子、胳膊和手出現了問題。而另一項針對大學生的研究也表明,他們越是發短信,脖子和肩膀就越痛。顯然,我們對高科技設備的依賴正在成為脖子的“噩夢”。
“短信脖子”是由于向下看手持設備,如手機、筆記本電腦和平板電腦,造成包括頭部、頸部和肩膀的過度損傷。當身體一直處于不正常的位置,可能增加肌肉緊張,造成疲勞和肌肉痙攣,并且脊柱也會承受過度的壓力,甚至引發頭痛。
老派的解決方案:
女性的魅力也取決于她們的姿態是否完美。留意你的姿勢,不僅讓你看起來更加優雅,還能減少疼痛,讓呼吸順暢,并且增強自信,讓你看起來更年輕。
辦公桌前良好坐姿的關鍵:坐直,后背靠在椅背上,保持膝蓋彎曲成直角,雙腳平放于地板上。同時,定期休息,改變低頭盯著手機的姿勢。
2、逃避家務。
自動洗碗機、掃地機器人等等,我們現在能親自動手的家務活,只有母親和祖母時代的30%。
老派的解決方案:
盡量不要把家務活看做終極難題,相反的,應該把做家務活看做健身鍛煉。雖然我們可以去健身房鍛煉,但是你知道嗎,女性只需每天做常規的家務勞動,就可以消耗掉1000卡路里的熱量。所以打掃一下你的家,絕對是一個雙贏的選擇:在燃燒卡路里的同時,擁有整潔明亮的居住環境。
3、反季節飲食。
由于現代食品加工技術的進步,我們可以在任何時候吃到我們想吃的任何食物,但是,這并不意味著我們應該吃不應季的食品。尤其是農產品,在應當收獲和食用的季節,一般比經過儲存和長途運輸的,具有更多的抗氧化劑、維生素和礦物質。
老派的解決方案:
吃季節性的蔬果,具有更好的營養成分,可以讓你收獲健康。此外,季節性飲食,也意味著對當地種植食物的消耗,不僅支持當地的農產品產業,還可以減少航運污染,低碳環保。
我們的身體,在某季需要攝入某些食物,是有一定的原因的,水果和蔬菜可以讓我們夏季能自然的降溫又充滿能量;而豆類和根莖類蔬菜,又可以讓我們在冬天保持溫暖和體力。
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