“生命在于運動”，所以，每天能堅持運動是一個非常好的生活習慣。運動的方式有很多，如：打球、慢跑、騎車、游泳等，都是一些休閑的娛樂活動，既能夠鍛煉身體，又能幫你減輕工作壓力。月經(jīng)期間不能游泳相信大家都知道，那么除了游泳之外，月經(jīng)期間是否還能做其他運動呢?月經(jīng)期到底可以運動嗎?讓我們一起來看看吧。
女性經(jīng)期適當運動打造更美的自己
有專家說：是可以的。只要不是嚴重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當?shù)倪\動。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。
同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血的排出。而且適當?shù)倪\動可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經(jīng)中一些不適的癥狀都會消失。
要避免做一些增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因為加大腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經(jīng)血;不要參加水中的運動，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào);不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。
月經(jīng)期畢竟是女生的特殊時期。在此期間，盆腔充血明顯，機體抵抗力較弱，人也容易感到疲乏，所以，女性在月經(jīng)期從事體育活動時，要注意以下幾個問題：
1.選擇一些平時經(jīng)常參加并且已經(jīng)適應了的運動項目，如慢跑、體操等。
2.對于劇烈的、震動大的運動，如快跑、跳、踢足球等，應避免參加，也不宜做俯臥撐，舉啞鈴等加大腹壓的力量性鍛煉。
3.不能參加游泳等水中運動，以免引起盆腔感染。
4.要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，并注意運動后的放松。專家調(diào)查，從事較大運動量的少女，月經(jīng)異常者占相當大的比例，多表現(xiàn)為月經(jīng)延遲、周期性不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等。其原因主要是由于強烈運動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。
5.經(jīng)期劇烈運動有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。
6.女性做超負荷運動，會使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現(xiàn)子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發(fā)生子宮脫垂。
7.月經(jīng)期不宜進行精神高度緊張的競賽，以免引起月經(jīng)功能性失調(diào)。
8.洗澡用淋浴，不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發(fā)月經(jīng)失調(diào)和痛經(jīng)。
所以呢，月經(jīng)期間并不是不可以運動，只是要做合適的運動，千萬不要總待在家里或者在辦公室一點也不運動，覺得只要起身就不舒服。這種想法是不對的，就算不想做運動，也要多起來走動，那樣對身體才有好處。一些小小的運動也是對自己的身體負責，所以，愛自己，多運動，適當?shù)倪\動來打造更美的自己。
好文推薦:
又問必答
手機客戶端下載 隨時隨地問醫(yī)生
大家都在搜：
女性經(jīng)期適當運動打造更美的自己