4、皮蛋瘦肉粥，葡萄

皮蛋瘦肉粥本身就是一道經(jīng)典的特色小吃了，把皮蛋，瘦肉同粳米，加點(diǎn)紅棗，一起熬粥喝，其實(shí)也挺有營(yíng)養(yǎng)的。喝完粥，給自己洗幾個(gè)葡萄上班的時(shí)候當(dāng)點(diǎn)心吃。

5、八寶粥

(赤豆，綠豆，花生，桂圓，紅棗，等等可根據(jù)自己的口味熬煮)，或者在來(lái)點(diǎn)香腸，雞蛋，豆腐之類(lèi)的小菜一起吃。

八寶粥本身就是粗糧的一種，本身沒(méi)有什么熱量，同時(shí)粗纖維含量非常高，配上些小菜，到也是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)早餐。

6、蛋羹，紅薯，肉片

蛋羹比蛋更容易吸收，鮮嫩滑口，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而紅薯是有名的粗糧有助于一天的排泄，適當(dāng)?shù)娜忸?lèi)可保證你一天擁有好精神。

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，人們對(duì)吃早餐越來(lái)越隨意，其實(shí)早餐應(yīng)該要吃好，一般早餐要吃蛋白質(zhì)含量高，各種維生素豐富的食物，少吃含脂肪高的食物，這樣不僅能夠保持一天有好的精力，還可以起到有效的減肥作用。

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