性能力的強弱會影響到性生活的質(zhì)量,影響到夫妻的感情,但是很多夫妻卻出現(xiàn)了性欲減退的情況,那么如何提升性能力呢?運動是很好的健身方法,科學(xué)的運動也可以提升人類的性能力,下面就為大家介紹提升性能力的運動形式。
1、游泳
游泳是一種非常健康的運動,它可以調(diào)節(jié)全身性的肌肉,幫助男性鍛煉出漂亮的流線型體態(tài),對于改善肥胖和腰腹贅肉有非常好的作用。并且踩水還可以使男性的臀部更加豐滿渾圓,有研究指出,多數(shù)女性都承認,最吸引其目光的,始終是男性結(jié)實而圓滑的臀部。所以大家不要認為只有男性才喜歡翹臀的女人,其實女性也會對男性的臀部感興趣的。
2、騎馬
騎馬時的精神狀態(tài)與夫妻間的性愛有共通之處,比如其中的駕馭、掌控、改變、甚至是為所欲為的“主動性”體驗,都和性生活的過程有著異曲同工之處。并且騎馬還能夠提高男性的反應(yīng)能力與肢體的協(xié)調(diào)性,鍛煉全身,尤其是腿部肌肉,使其更加強健有力。
3、貓伸展式
瑜伽中的貓伸展式其實也是非常適合男性的,它可以有效舒緩手臂、肩膀及背部,緩解因工作疲勞和過度緊張而帶來的酸麻感。首先男性應(yīng)雙腳跪地,臀部坐在腳后跟上,雙臂往前伸,手掌觸地,臀部盡量保持不動。維持15秒,再慢慢放松,恢復(fù)上身直立。
4、跑步
性欲年輕5歲
運動醫(yī)學(xué)研究表明,在有氧運動中,那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質(zhì)量,最典型的是慢跑,能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發(fā)現(xiàn),久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘,都對ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運動的人相比,每周跑步3小時以上的人,發(fā)生ED的風(fēng)險會降低30%左右,性愛能力會年輕2—5歲。
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