更年期保健要點八——多做收縮提肛肌的鍛煉
更年期女性雌激素減少，體內支撐組織比較松弛，容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘。
更年期保健要點九——吃點中藥
很多更年期女性會出現腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、口干、便秘等，可以吃點知柏地黃丸;如果是腎陽虛，會有怕冷、人懶散、大便稀薄，可以吃點右歸丸。平時泡點枸杞子當茶喝，湯里放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處。
更年期保健要點十——絕經期癥狀嚴重要接受治療
如果絕經期癥狀嚴重，如潮熱、出汗等嚴重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴重，經常出現尿路感染，有骨質疏松的表現，可以考慮激素替代療法。但須在醫生嚴密監護和隨訪下進行，否則有引起其他疾病的危險。
如果你想做個健康的女人，不因為更年期的到來而煩惱，那么你就需要了解以上十個更年期保健的知識。雖然更年期是在女人的40歲到60歲之間，但是那個時候你才去了解是不是為時已晚了呢?
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注意十個要點幫你做好更年期保健