睡眠對一個女人很重要。睡眠占了人生的三分之一，可以說睡眠的好壞是生活質量一半的基礎。女人每個晚上都要睡美容覺的，如果女性晚上面臨失眠那真是鬧心啊!皮膚會變得越來越差，還會掛上大大的黑眼圈。那樣，睡眠不好應該吃些什么呢?小編給MM們推薦最適合女人睡前吃的三種食物，有望解決睡眠問題。
一、色氨酸豐富的食物穩睡眠
代表食物：小米粥
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，“這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。”美國麻省理工學院的茱蒂絲·渥特曼博士認為。
二、維生素B族的食物消除煩躁
代表食物：全麥食品
B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。
全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。
三、鈣和鎂的食物放松神經
代表食物：牛奶、核桃
研究發現，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
這些食物同時食用，效果會更好一些，但全麥面包可能會干擾牛奶中鈣質的吸收食用，這兩種建議間隔食用。適當的飲食雖然對睡眠有效，但個體千差萬別，如果睡眠質量很差，應及早就醫。
女人要懂得愛惜自己，給自己一個優質睡眠，精力充沛地迎接挑戰。12點之前，把電腦關掉，躺著溫柔舒適的床上，享受健康的睡眠，在對第二天的期待中沉睡。
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女人吃以下六類食物可助睡眠