月經期間真的充滿了各種情緒性字眼!不知道你們有沒有覺得月經來時，常常特別憂郁，動不動就想哭呢?不知道你們有沒有覺得月經來的時候，不是食慾不振就是瞬間化身大胃王，不論是情緒或是飲食習慣，都瞬間變得很極端!其實這是有科學研究的喲!
生理期報到，大失血、長痘痘、焦慮、腹痛、腰酸背痛、腹部腫脹、胃口不好、臉色不好、噁心、頭暈、乳房腫脹...一百萬種情緒，好像一次涌了上來，濃縮在這短短的五天裡。這樣的心情，身為女人的我們實在太清楚不過了。
以上的狀況我們每個月都會碰上一次。很多女性朋友會在月經來的那幾天，突然變得脾氣暴躁、喜怒無常，有時還會出現無法控制的低落情緒、失眠等，身體方面會有胸脹、頭暈、疲倦、便秘等癥狀，如果出現這些情況，就要引起我們的注意了，你有可能是患上了經期焦慮癥。造成這種情緒波動的原因，有兩個方面：一是從生物學角度看顯然要涉及月經周期中固有的性激素的波動。月經周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發生一系列變化，它們都會通過一定的神經機制影響著婦女的心理活動和行為，引起一些情緒變化。情緒變化和緊張反過來也能影響生殖激素的水平，并導致排卵抑制和周期紊亂。
專家指出，輕微性的經期焦慮癥只要做好自我調節便可以緩解;如果是中度或嚴重性的患者則需在專家的指導下服用一些藥物來治療。此外，良好的生活習慣和一些食療方也能幫你緩解令人不適的經期焦慮癥。以下大姨媽造訪 6招趕走焦慮。
1、戒喝刺激性飲料。咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經前煩躁的婦女，應在經前一周內禁用這些刺激性飲料。
2、適當服用補劑。維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫囑服用。
3、減輕心理壓力。當婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統的放松和入靜訓練的婦女，可使其經前煩躁癥狀大大減輕。
4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥食品的效果最明顯。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心。
5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期癥狀有關。咖啡因的攝入量越少，經前期癥狀越輕。因此女性在月經期，也要盡量少吃這些食物。
6、多做有氧運動。各種增氧健身活動可減輕甚至消除癥狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經、沮喪和焦慮。
“大姨媽”真的給女性的生活帶來了許多困擾。我們要遵循以上的建議，給“大姨媽”生活緩解一些焦慮，愛上“大姨媽”。
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六招緩解經期焦慮 愛上“大姨媽”