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介紹:女人邊泡澡邊健身的六大好處

上班之后最舒服的事情,就是在浴缸里能泡個(gè)熱水澡,然后美美的睡上一覺。要是能在洗澡的同時(shí)順便健身,那就兩全其美了,因?yàn)槲覀儾坏非笫孢m,還要追求身材的完美。

1、使大腿緊繃的伸展操

在浴缸里把兩只手放在身后支撐身體,跪地而坐。在此狀態(tài)下臀部用力,抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺,就保持該姿勢15秒鐘。這樣能使大腿肌肉得以伸展。

2、消除大腿浮腫的按摩

把雙手放到身后支撐,兩腿彎曲而坐。然后兩腿并膝左右搖晃,水的壓力能夠加大按摩效果。

3、解除腰部疲勞

緊貼著浴缸壁而坐,雙手環(huán)抱頸部,蜷縮腰部和背部。這樣不僅能解除腰部疲勞,而且還能強(qiáng)化腰部肌肉。

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