你是不是有很久沒有大哭一場了，很久沒有汗流浹背了？是不是常常有口干舌燥、腸胃不適的感覺?專家提醒，可別小瞧身體里的這些“水”，不管是淚液、汗液，還是唾液、消化液，都在發揮著傳遞營養、排泄廢物、調節體溫等重要作用。所以，當你沒有出現以上現象，那說明你缺水了。
危機一：嘴里越來越干
吃辣多了易口干;快節奏生活也使得細嚼慢咽成為難事。諸如此類的飲食習慣導致了唾液分泌量的減少。成人每天應分泌1000~1500毫升唾液，可起到濕潤、清潔、保護口腔和助消化的作用。
補水建議
口干無津時，除及時補水外，也可吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人則要少吃。這類人不妨在閑暇時經常練習吞津，用舌頭繞觸口齒，待口內唾液聚滿，鼓漱幾遍慢慢咽下，不僅利于改善病情，還能滋陰、清熱、補腎。
危機二：出汗越來越少
出汗是排出*毒素的主要途徑之一，還有助于控制血壓、促進消化、護膚等。但久坐少動讓人們主動出汗的機會越來越少。坐在屋里時，也要享受空調帶來的涼爽，不肯感受出汗的暢快。專家強調，運動出汗對*的保健作用不能忽視。
補水建議
每周一次通過散步、跑步、游泳等運動主動出汗，中等強度為宜，不必以出汗量為標準。運動后不要立即大量喝水，最好等到汗落了，再慢慢補水。自汗、盜汗等異常出汗應引起重視，可能是氣虛或陰虛表現，需及時調理。
危機三：血液越來越稠
血液不僅承擔著運輸營養和氧氣的任務，還因具有強大的免疫功能充當著*衛士。然而如今，油膩飲食、運動不足導致的血脂異常及血稠問題，正在引起越來越多的關注。
補水建議
提高血液質量主要有兩個途徑，一是飲食上避免攝入過多高油、高熱量、高糖、高鹽的食物，并注意規律進食;二是適當運動，控制體重，避免肥胖。戒煙限酒也很重要，戒煙可以避免煙草中尼古丁、焦油等有害物質進入血管，干擾血液脂肪代謝;限酒可以避免過量飲酒導致肝細胞受損后，血液中的轉氨酶升高。
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