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警惕!女人7大不良習慣易惹來癌癥

生活中我們?nèi)绾尾拍苓h離癌癥呢?專家指出一些壞習慣就是致癌的根源。癌癥是令人心驚膽戰(zhàn)的疾病,因為這些疾病隨時都會奪走生命的。那么大家在日常生活中要注意什么呢?下面,尋醫(yī)問藥小編來介紹生活中我們需要遠離易患癌的7大壞習慣。

1、零食狂。

后果:飲食過量。

解決方法:少吃薯條、曲奇、餅干等零食,它們的營養(yǎng)低,飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食,每次的熱量控制在100—300卡路里。建議選擇一些“真食物”,比如一把堅果、小胡蘿卜或是撒有麥片的酸奶。

2、進食不專心。

后果:邊看電視或邊上網(wǎng)邊吃,會不自覺吃得更多。研究表明,如果邊看電視邊吃,會多吃20%—60%。

解決辦法:只在完全專注時才吃。如果想休閑時吃些零食,就得預先定量。盡量選擇低卡路里的食物,比如蔬菜切片、米餅和全谷物麥片。

3、用吃來發(fā)泄情緒。

后果:或許當時能舒緩情緒,但是以吃來對付恐懼和挫敗,只會導致壞情緒的惡性循環(huán)和體重增加。

解決辦法:打開食品柜之前先停下來想想,是什么讓你煩惱。試著散散步、看場電影、給朋友打電話,如果這些都不管用,可以吃一些全谷物食品,能獲得更多的膳食纖維。

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