有許多漂亮姑娘都念叨著減肥，為減肥愁白頭發，凋零了容顏。但是，是否也有這樣的一些姑娘像小編一樣為自己的“竹桿”身材而苦惱呢?苦苦找尋好的方法增肥，擺脫沒胸沒屁股的噩夢呢?
以下介紹幾款原料常見、制作簡便的食譜，希望對改善消瘦女孩體質有所幫助。
清湯豬皮
原料：豬皮350克，蔥段、姜片、花椒、大料、精鹽
制作：
(1)豬皮洗凈，切成方片，入沸水鍋中氽一下，撈出洗凈，再放入凈鍋中，注入清水，加蔥段、姜片、花椒、大料，用旺火燒沸，撇去浮沫，改用小火煮約1小時，待豬皮爛熟時，撈出，控水備用。
(2)木耳去根，洗凈，撕成碎片，鮮蔬菜洗凈，切成小段。
(3)用凈鍋，注入清水，倒入豬皮、木耳、蔬菜，加入蔥姜絲、精鹽，用旺火燒開，撇去浮沫，用小火煮一會，加味精、滴入香油即可。
特點：肉皮爛，味料全，湯清鮮。
功效：消瘦女性吃此菜可健膚豐肌，肥胖女子吃則可減肥，是女性保持身材苗條的佳品。
提示：豬皮毛要去凈，蔬菜可用時令菜。
枸杞百合糯米粥
原料：枸杞20克，百合、紅糖各30克，糯米100克。
制作：
(1)枸杞洗凈;百合去塵，洗凈。
(2)糯米淘凈，放入沙鍋中，加入百合與枸杞，加適量清水，小火煨粥，粥成時加入紅糖。拌勻即可。
特點：香甜可口。
功效：清心安神，豐肌澤膚，烏發固齒，身體瘦弱者可長期用此粥。
核桃羊肉粥
原料：核桃仁15克，羊肉100克，粳米60克，精鹽、料酒、姜末、味精、香油各適量。
制作：
(1)羊肉洗凈，剁成肉泥;將核桃仁洗凈，打碎。
(2)粳米淘凈，放入砂鍋，加清水、羊肉、核桃仁，小火煨粥，粥熟時加調料即可。
特點：咸鮮爽口。
功效：補腎助陽，益精健骨，豐肌澤膚。適用于體型瘦弱女子冬季服用。
番茄豐體飲
原料：番茄、葡萄各適量。
制作：番茄去皮攪汁;葡萄去核攪汁，兩汁相合即可。
特點：清新爽口。
功效：增加營養，強壯肌體，潤膚悅顏。適用于體型瘦弱女子。
番茄鮮蘑
原料：鮮蘑500克，番茄醬罐頭(約120克)，精鹽、料酒、味精、白糖、香油各適量。
制作：
(1)鮮蘑去根，去雜，洗凈，下沸水鍋中焯一下，撈出用冷水沖涼，擠凈水。
(2)炒鍋燒熱，放入香油和番茄醬煸炒至濃稠，將蘑菇下入鍋內，加入精鹽、味精、料酒、白糖，如湯汁較稠時，可加少量清水;用大火燒開，然后改用小火燒至茄汁裹附在鮮蘑上加香油即成。
特點：滑潤軟嫩，開胃助食。
功效：此菜補中兼清，不燥不滯，有利進食。常食可健美，形體瘦弱女子可將其作為輔助保健菜肴。
薏米燉豬蹄
原料：豬蹄400克，豬脊肉240克，腌肉100克，蝦米20克，薏米仁60克，蔥段、姜片、精鹽、味精、花椒各適量。
制作：
(1)豬蹄去毛洗凈，從骨縫處劈開，再斬成大方塊，入沸水鍋中燙一燙，撈出用溫水洗凈。
(2)豬脊肉、腌肉切成小方塊，入沸水鍋中燙一燙，撈出用溫水洗凈;蝦米、花椒洗凈，連同腌肉塊用潔凈紗布包好扎緊口;薏米仁掏凈。
(3)鍋洗凈，注入清水，放入薏米仁、豬蹄塊、里脊塊、蔥段、姜片、紗包，用旺火燒沸，去浮沫，再煮制10分鐘，取出紗包，改用小火燉2小時，待肉、蹄爛熟后加精鹽、味精調味即可。
特點：肉香米爛。
功效：吃此菜五臟即健，血
脈暢通，其容顏皮膚自然細潤光潔，肌肉也會豐滿，瘦弱少女常吃可得健美效果。
以上食譜安全健康，瘦弱的姑娘們可以試上一試，沒準會帶來意想不到的結果哦!!讓我們一起為增肥而努力吧!讓我們該瘦的地方瘦，該胖的地方也有料可看!!
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