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養生提醒:九大習慣削弱睡眠質量

好的身體源自于好的睡眠,如今我們已經重視到了睡眠對身體健康的重要性,睡眠如同空氣,不可缺少,而且要保證高質量。很多人的睡眠質量都不高,那么哪些因素會削弱睡眠質量呢?來為大家會導致睡眠質量下降的原因。

1、枕頭過高

從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。

2、枕著手睡

睡時兩手枕于頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以,睡時不宜以兩手為枕。

3、被子蒙頭

以被蒙面易引起呼吸困難;同時,吸入自己呼出的二氧化碳,對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險。

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