秋季是豐收季節(jié)，也是女人進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，尤其是血虛女人在這時(shí)節(jié)應(yīng)多食紅棗、桂圓、紅豆、花生、胡蘿卜、菠菜、黑葡萄干、桑葚干等食物，不但補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能美膚養(yǎng)顏，面若挑花。

在中醫(yī)補(bǔ)血法中，常以血肉有情之品來(lái)調(diào)養(yǎng)，并能取得良好的效果。俗話說(shuō)得好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。養(yǎng)血方法有很多種，營(yíng)養(yǎng)專家指出，采用食養(yǎng)是最直接有效的方法，平時(shí)適當(dāng)?shù)囟喑孕└缓?ldquo;造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。多吃以下五類食物，有助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血。

一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)

含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功。《本經(jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。”

推薦：可當(dāng)一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。

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