四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)

含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。

五、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)

含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

推薦：黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥。

以上介紹的五類食品，都是大家在入秋后，非常常見的食品。尤其是現(xiàn)在，剛好是桂圓成熟的時候，這些補血的食物很容易買到。只要合理調配三餐，適當吃些補血的食品，就能夠讓你氣血充盈，成為紅顏美人!

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