甜食對于很多人來說具有無法抗拒的魔力，然而攝入甜食過量不但會導(dǎo)致肥胖、發(fā)育障礙、營養(yǎng)缺乏等問題，還會加速女人衰老。愛美的女人們可要注意啦，生活中盡量少吃糖，多運(yùn)動才是保持肌膚年輕不衰的秘訣。

吃糖真的會變老?

抗醣化?血糖與身體的蛋白質(zhì)結(jié)合，使組織結(jié)構(gòu)失去彈性，變得脆弱。在肌膚上，它會在真皮層上累計并改變細(xì)胞的連接，從而形成各種肌膚老化狀況，如皺紋、肌膚失去彈性，下垂等。

那我們就不能吃糖分食品了嗎?有專家表示：雖然吃多糖分食物并不代表一定會出現(xiàn)醣化衰老，但減少吸收糖分、代糖食品是比較健康的選擇。

有研究指出，醣化作用會誘發(fā)自由基，讓細(xì)胞DNA更容易受到紫外線的侵害，因此在抗醣化的內(nèi)外調(diào)理護(hù)膚時，防曬和抗氧化才是抗衰老的良策。

有氧運(yùn)動要適量

運(yùn)動讓你看起來更有活力，精神狀態(tài)更佳。但你有所不知的是，有氧運(yùn)動也需要注意量。隨著運(yùn)動時攝氧量的增加，自由基的產(chǎn)生量會會隨之增加，加速老化。

因此，有氧運(yùn)動量需要中低度的強(qiáng)度，隨著呼吸一進(jìn)一出的排泄更新，達(dá)到平衡效果。否則，高度運(yùn)動讓你快速變老。

維他命讓肌膚變年輕

無論日常飲食如何規(guī)律均衡，在吸收方法仍有一些缺陷。聰明的你或許會為自己準(zhǔn)備一些維他命補(bǔ)充劑來滿足肌膚保養(yǎng)的需求。

維他命A：令細(xì)胞更新，肌膚看起來有光澤。

維他命B：滋潤肌膚不干燥。

維他命C：美白肌膚。

維他命E：抗老抗氧化。

維他命K：拒絕眼部黑眼圈。

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