6.細(xì)嚼慢咽
對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，從而預(yù)防脾胃虛弱。
7.飲水擇時
最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進(jìn)餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
8.注意防寒
胃部受涼后會使胃功能和脾功能受損，故要注意胃部保暖不受寒。
9.避免刺激
過量食用刺激性食物，是導(dǎo)致脾虛的重要原因。因此，預(yù)防脾虛應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
10.補(bǔ)充維生素C
胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力，從而預(yù)防脾虛。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
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生活中預(yù)防脾虛要做到以下10點(diǎn)