體內缺鈣對健康危害較大，那么怎么補鈣很重要，首先要改變飲食習慣，其次要注意陽光照射，或者采取藥物治療。
1、改變飲食習慣：多吃一些蛋白，多吃一些高質量的蛋白，如蛋類、瘦肉、魚類、蝦類、豆類等。多吃富含維生素C的食品，如新鮮的果蔬，對鈣質的吸收有很大的幫助。注意減少鈣磷飲食，隨著血液中的磷素升高，血液中的鈣質也會隨之下降，所以要注意減少飲食中的鹽分、糖分，并注意保持健康的生活習慣。
2、要注意陽光照射，沒有維生素D，再多的鈣也不能被小腸吸收，因此適當的陽光照射很重要。
3、藥物治療：如果有需要，也可以服用鈣片，具體要看個人是否有缺鈣的情況。此外，在補充了鈣之后，也不能喝太多的水，否則會稀釋鈣質。
上文描述了怎么補鈣，鈣是一種重要的微量元素，如果缺乏，會對身體造成很大的傷害。在青春期，會對身高、牙齒的發育造成一定的影響，嚴重者還會引起駝背、O型腿等疾病。在成年人中，鈣質缺乏會引起骨質疏松癥、骨折等危險。