現(xiàn)代社會不少人存在缺鈣的情況，了解怎么補鈣比較好，是非常重要的，一般除了飲食，還要遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物或日常調(diào)理來進(jìn)行補鈣。
1.飲食：簡而言之，就是從飲食中攝取鈣，多食用富含鈣質(zhì)的奶制品，如牛奶，奶酪等；豆類產(chǎn)品：豆?jié){，豆腐，豆乳等；海鮮類：海洋魚類，蝦類，貝類；像瘦肉這樣的食品中富含鈣質(zhì)。
2.藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素D2磷酸鈣、葡萄糖酸鈣片等。
3.日常調(diào)理：在日常生活中，多曬太陽，陽光照射，能有效地提高*內(nèi)維生素D的含量，使鈣元素更容易被血液中的鈣元素吸收。
以上是關(guān)于怎么補鈣比較好的回答，日常生活中要注意多吃，以保證營養(yǎng)平衡。如果出現(xiàn)了缺鈣的情況，最好是到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對性的治療。用藥必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)�；颊咴谥委煹倪^程中，需要保持積極樂觀的心態(tài)，避免熬夜。一般情況下，早上補鈣要比晚上補鈣好，*補鈣的最佳時間是在早飯后和午飯前，即在早上9-10點之間。