隨著年齡的增長(zhǎng)，不少老年人開(kāi)始重視自身的保健，開(kāi)始補(bǔ)鈣。而老年人補(bǔ)鈣是否有用是大多數(shù)人比較關(guān)心的問(wèn)題，對(duì)于老年人而言，補(bǔ)鈣一般是有用的，有利于自身健康。
人上了年紀(jì)，就會(huì)出現(xiàn)不同程度的缺鈣。補(bǔ)充鈣對(duì)骨骼的健康，保持肌肉的強(qiáng)度，保持身體的平衡，減少骨折的幾率，都有很大的好處。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的建議，婦女每日所需的鈣質(zhì)為1200毫克，男子為1500毫克。要想補(bǔ)鈣，首先要通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行，比如牛奶、豆制品、魚(yú)類、雞蛋、海帶、綠葉蔬菜等。尤其是乳汁中所含的鈣質(zhì)，最易被吸收，并且不會(huì)對(duì)胃部造成傷害。在補(bǔ)鈣的過(guò)程中，要多曬日光浴，補(bǔ)充足夠的維生素D，這樣有利于鈣質(zhì)的吸收。在補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候，一定要多飲水，防止鈣質(zhì)在血管或臟器中沉積，從而形成結(jié)石。此外，在服用補(bǔ)鈣劑的時(shí)候，也要避免和含有草酸鈣的食物如菠菜、香椿等一起吃，否則容易引起結(jié)石。
在了解老年人補(bǔ)鈣是否有用后，如果出現(xiàn)缺鈣的癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下具體的病因，然后才能做進(jìn)一步的治療。