生活中，寶寶的成長總是不缺零食之類的食物。當寶寶的生活中出現過多的零食，那么寶寶往往會出現挑食、厭食的現象，該怎么辦呢?

兒科專家建議，必要時家長可帶孩子去醫院做個微量元素檢測，看是否缺乏。若存在問題，首選是食補。全面均衡的膳食，是保證微量元素不缺乏的關鍵。

目前學生飲食存在的營養問題

1.不吃早餐或早餐質量差。不少學生由于時間原因，經常不吃早餐。而有的雖吃了，也是應付了事，致使早餐能量的攝入不足全天的20%。據調查，當前學生的早餐營養普遍不達標。

2.用餐地點大多存在問題。很多學生愛在校外流動攤點用餐，流動小吃點多以燒烤、煎炸為主，長期進食這些食品，易導致腸道寄生蟲病和腸道傳染病的發生，而脂肪攝入過多也易出現肥胖、心臟疾患等問題，加之燒烤食品含有可能的致癌物，也威脅著學生的身體健康。

3.不健康飲食行為較為普遍，包括愛喝碳酸飲料、愛吃西式快餐、挑食偏食、愛吃零食、進食速度快、喜食麻辣等刺激性食品、口味偏咸、進食偏燙等。

4.膳食結構不合理，所進食品種類、數量都很少。大多數學生一天所食食品少于3類，蛋白質、必需脂肪酸攝入不夠，更普遍存在鈣攝入不足的現象。

【要點提示】通過相關宣傳，學生對營養知識的知曉率普遍提高，他們了解一日三餐熱量分配比例為3:4:3，知曉糖、蛋白質、脂肪、維他命等需求量，以及每日食鹽的攝入量等，但自控力差、難以抵御“美食”的誘惑、心存飲食安全的僥幸心理等，這些是營養知識難以在飲食行為中具體運用的重要因素。

營養對兒童生長發育的至關影響

合理、健康、均衡、營養豐富的飲食，是保證兒童體格與心理發育所必需的，值得各位家長高度重視。

那么，年齡與飲食相關嗎?是的，孩子的飲食需求種類和量，與年齡的關系密不可分。

嬰兒時期，對蛋白質的供應要求并不高，母乳是最好的天然食物。隨著年齡增長，應逐步增加各種營養元素，如魚、肉、蛋、豆制品等。學齡期與青春期兒童，由于身體發育的需求，食量增加，因此營養均衡的飲食相當重要，不能偏食，尤其是水果、蔬菜等，含有豐富的維生素及纖維素，是必需的營養物質。

營養與疾病的關系也是密切相關的，均衡、合理、營養豐富的飲食，能保證兒童健康的體格與心理發育，減少各種疾病的發生。

由于醫藥保健知識的普及，維生素A缺乏病(夜盲癥)的發生率已大為減少，但維生素D缺乏性佝僂病卻并不少見，這與喂養不足有非常明顯的關系。

【要點提示】營養物質攝入不足則導致營養不良，造成消瘦、貧血、低血糖、免疫功能不足等后果。如果攝入超過*的消耗，使體內脂肪過度積聚，又將造成肥胖，使成年后發生糖尿病、冠心病的幾率大為增加。微量元素不足，則對兒童的體格智能發育影響較大，同時也導致消化功能減退，免疫功能下降等不良后果。

家庭如何補孩子所缺營養元素

營養缺乏，是指嚴重缺乏一種或多種營養素而引起各種臨床表現或病癥。在六大類營養素(碳水化合物、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素和水)中，我國兒童尤其缺乏礦物質，特別是礦物質中的*必需微量元素(銅、硒、碘、鋅、鐵、鉻、鈷、鉬)。有研究資料表明，兒童主要缺鐵、鋅兩種微量元素。

有些家長僅憑自己的經驗來補，其實，“物無美惡，過則為災”，微量元素補過量，也會造成中毒。若長期過量補鋅，則會造成其他微量元素(如銅、硒、鐵)的代謝障礙，引起或加速缺鐵性貧血。過量補鐵，則會造成肝臟損傷，因為肝臟是鐵儲存的主要部位。

微量元素顧名思義，是*對其需求量很少。通過全面、均衡的膳食，完全可以做到不缺乏，最好的補充方法是通過均衡的食物搭配進行補充，像動物血、肝臟、紅肉、豆類、黑木耳、芝麻醬中都含有豐富的鐵;紅肉、貝殼類海產品、動物內臟、干果、花生等食物則富含鋅。

【要點提示】在日常生活中，教導孩子做到不挑食、不厭食，均衡膳食，就能很好地預防鐵、鋅等微量元素的缺乏。在校吃飯，飲食吃得不要太單一，盡量做到葷素搭配、追求多樣化，因為動物肉中富含鐵、鋅、硒、鉻;豆類中銅、鉬含量豐富;卷心菜、洋蔥、蘿卜、菠菜、西紅柿等蔬菜中鈷含量豐富。

另外，孩子放學后，還可吃點核桃、花生之類的堅果(富含鋅、硒、銅等微量元素)，晚餐盡量做到種類多樣、搭配合理，以平衡其一天的飲食。