生活當中較多的中老年朋友會出現(xiàn)白內障的癥狀，讓他們的眼部方面受到了較嚴重的侵害，所以說我們要警惕白內障的出現(xiàn)，而且需要進行一些白內障的預防工作才可以，接下來帶大家了解一下可以預防此病的措施是什么呢。

白內障的預防：

人們已經注意到陽光參與了人類白內障的形成。在紫外線影響下，磷離子可能與衰老的晶狀體中的鈣離子結合，形成不可溶解的磷酸鈣，從而導致晶體的硬化與鈣化。同時紫外線還影響晶狀體的氧化還原過程，促使晶狀體蛋白變性，引起白內障。不是每個老人都會發(fā)生白內障，或者可以說雖然大部分老人會發(fā)生白內障，但并不是每個都發(fā)展到明顯影響視力需要手術的程度。最常發(fā)生于50歲以上者，但糖尿病患者出現(xiàn)白內障的時間較早。早期的糖尿病使眼房水折射力升高，可以引起眼部屈光的改變，如近視力、遠視力的減退，提早出現(xiàn)老花眼癥狀。隨著病情的發(fā)展，多會引起白內障、青光眼、虹膜睫狀體炎等。最為嚴重的是糖尿病性視網膜病變。生活起居要有規(guī)律：控制自己的情緒和脾氣，性格開朗，休息與運動應合理安排合理安排飲食：每日3餐保證足夠的營養(yǎng)外，應多吃富含維生素C、維生素E的食物，少吃油膩、過咸的食物，忌煙酒，避免暴飲暴食。

適當增加營養(yǎng)：多吃水果蔬菜等含維生素量多的食物，防止紫外線的照射，太陽光強烈時出門可戴防紫外線的墨鏡，經常用些對晶狀體代謝有益的眼藥或口服藥物。對患有糖尿病或其它內分泌--代謝性疾病的患者應及時治療，及早控制。平時注意保養(yǎng)眼睛：看書寫字、看電視時間適當控制，每隔1-2小時到戶外活動，讓眼睛休息一會兒，不在暗處看書，如有遠視、近視或散光等屈光不正現(xiàn)象，應到醫(yī)院檢查驗光或到正規(guī)專業(yè)眼睛店，配戴合適的眼睛，以避免發(fā)生眼疲勞癥。切忌隨便到小攤上或不正規(guī)的眼鏡店里，不經過正確驗光，胡亂買一副眼鏡戴上，這將對眼睛帶來損害。

白內障患者飲食

1、白內障手術后應吃富含葉黃素和玉米黃質的食物。葉黃素和玉米黃素屬于色素復合物大家族——胡蘿卜素的成員。這兩種色素具備很強的抗氧化劑作用，它給食物帶來了美麗的黃綠色彩。比如玉米、菠菜、碗豆、芥藍、西蘭花、西葫蘆、獼猴桃等等都是富含葉黃素和玉米黃質的食物。這兩種色素進入體內后，在眼睛后部的光敏感組織中積累。這些組織再通過過濾有害藍光對眼睛起到保護作用，防范白內障的發(fā)生，延緩視力減退，達到最好的晶狀體保護療效。

2、白內障手術后應吃富含維生素E的食物。維生素E具備強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分，如蛋白質、核酸、脂質和糖等的改變和破壞。能減少和防止脂褐質的產生與 沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸。對穩(wěn)定生物膜的結構，保持膜結合酶的活力和受體有良好作用。維生素E也能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能，并能推遲細胞的衰老。含維生素E的食品有：有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。

3、白內障手術后應吃含有豐富蛋白質、鈣、及多種維生素、微量元素的食物。避免食用油炸食品、含乳糖豐富的乳制品，以及高鹽食品。白內障手術后應吃富含維生素C的食物。有研究顯示，健康眼睛的晶狀體里有很高的維生素C，而在白內障患者的晶狀體里維生素C的含量就少得多。維生素C已被公認為可以保護眼睛晶狀體中蛋白質和其他成分，它能幫助膠原加強微血管的力量，從而為視網膜提供營養(yǎng)，避免紫外線的傷害，防范白內障。我們平常所吃的西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜，都含有豐富的維生素C，白內障患者應該適當多吃。

我們了解上面的知識之后，已經認識了可以預防白內障的措施有哪些了，這是眼病中較為嚴重的一種，給很多的人帶來了困擾，同時傷害了他們眼部的健康，提醒大家應當進行一些白內障的預防工作，讓我們的眼部能避開此病的危害。