怎樣才能避免白內(nèi)障呢?在老年人中，患有白內(nèi)障的人數(shù)是非常多的，為了避免自己的父母患上白內(nèi)障，就需要幫助他們學(xué)習(xí)了解一些預(yù)防白內(nèi)障的方法，并且?guī)椭�他們�(nèi)プ龅竭@幾點(diǎn)，就能成功的預(yù)防白內(nèi)障了，話不多說，現(xiàn)在我們就詳細(xì)的來看看這些方法都是什么吧，一定要認(rèn)真記住哦!

怎樣才能避免白內(nèi)障呢?

1、補(bǔ)足維生素C

人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之引起晶狀體變性，維生素C能減弱光線的氧地晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。果漿機(jī)可以幫你的忙，各種水果，經(jīng)它一絞，就成了維生素C豐富、味道鮮美的原汁飲料。

2、避免機(jī)體缺水

眼內(nèi)的晶狀體也是個(gè)活體結(jié)構(gòu)，在進(jìn)行著不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年*內(nèi)缺水，是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一。因此，讓自己養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，白水、茶水都喝;最好買一個(gè)果漿機(jī)，自己制造鮮果汁，既補(bǔ)充了水分，又補(bǔ)充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會(huì)造成脫水，對(duì)晶體不利。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A，缺乏時(shí)會(huì)引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼睛，逐漸養(yǎng)成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習(xí)慣，更要多吃乳類和大豆制品;因?yàn)檫@其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu);除了經(jīng)常補(bǔ)充魚肝油丸之外，還常吃點(diǎn)雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因?yàn)榫S生素A要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收。

4、避開強(qiáng)光紫外線

常言道“惹不起，躲得起”。強(qiáng)光特別是太陽光紫外線對(duì)晶體損害較重，照射時(shí)間愈長(zhǎng)，患白內(nèi)障的可能性愈大。

為避免暴露在強(qiáng)烈陽光下，需要一頂大檐帽子和一只深色墨鏡，外出時(shí)，特別是旅游、游泳時(shí)，用來遮蔽紫外線。

避免白內(nèi)障的這些方法，年輕的朋友們學(xué)習(xí)到了以后一定要告訴老年人，讓他們注意這幾點(diǎn)，畢竟我們對(duì)老年人的照顧再全面都不如讓他們自己能有預(yù)防白內(nèi)障的這個(gè)意識(shí)。另外，個(gè)別情況下白內(nèi)障也會(huì)發(fā)生在年輕人的身上，所以呢，年輕人也要做好保護(hù)視力的工作，防止白內(nèi)障的發(fā)病。