用眼的不良習(xí)慣是導(dǎo)致是散光的元兇，其中包括躺著看書(shū)和其他傷害眼睛的不良行為。長(zhǎng)期以往，會(huì)使得眼睛受到擠壓，最終導(dǎo)致眼睛散光。養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣是預(yù)防散光眼的關(guān)鍵。那么，究竟要怎么做才能預(yù)防散光、避免散光呢？

預(yù)防散光可以補(bǔ)充葉黃素

醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，植物中所含的天然葉黃素是一種性能優(yōu)異的抗氧化劑，在食品中加入一定量的葉黃素可預(yù)防細(xì)胞衰老和機(jī)體器官衰老，同時(shí)還可預(yù)防老年性眼球視網(wǎng)膜黃斑退化引起的視力下降與失明。那什么是葉黃素呢?

葉黃素又名“植物黃體素”，在自然界中與玉米黃素共同存在。是構(gòu)成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，含于葉子的葉綠體中，可將吸收的光能傳遞給葉綠素a，推測(cè)對(duì)光氧化、光破壞具有保護(hù)作用。也是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。

由于光的照射，短光(藍(lán)光)對(duì)*的傷害很大，每天大量消耗葉黃素，而葉黃素在*內(nèi)不能合成，所以必須補(bǔ)充每天18mg可滿(mǎn)足葉黃素的流失，起到預(yù)防散光的作用。

葉黃素應(yīng)該如何補(bǔ)充?

葉黃素應(yīng)該如何補(bǔ)充?相信不少朋友肯定十分想知道，其實(shí)，只要通過(guò)合理的飲食，葉黃素的補(bǔ)充并不難。

葉黃素廣泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中，是居于“類(lèi)胡蘿卜類(lèi)”族物質(zhì)，而含量最高的首推獼猴桃，其次，像黃玉米、胡蘿卜、芒果，動(dòng)物性食品中，蛋黃、天然奶油等，都富含葉黃素。

【散光食療偏方】

1、豬肝羹

豬肝100克，雞蛋兩只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。

2、枸杞肉絲

枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍也同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。

3、豆仁粳米八寶粥

赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。

4、牡蠣蘑菇紫菜湯

鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。

5、花生瓜子棗豆糕

花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。

可見(jiàn)，散光也有一些治療措施，比如飲食就是最常見(jiàn)的方式，也是最安全的方式。其實(shí)散光的最終形成，也不一定是單一的病因，臨床上，有很多散光患者的病因都是不單一的，建議在治療上，采取一些保健措施，盡量避免手術(shù)治療。