我們知道患上了白內障之后會影響到眼睛健康，對患者的危害極大，而且平時看東西也會模糊，會影響的健康生活，因此，平時生活中我們應該注意調節精神，而且要合理的進行飲食，注意用眼衛生，這樣才能夠有效地預防白內障，那么，大家應該如何預防白內障呢？

白內障的預防

1.注意精神調攝：大家在生活中的遇到事情要學會方寬心，保持心情舒暢，培養對養花、養鳥、養金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進展的作用。

2.加強用眼衛生：很多人喜歡用手去揉眼睛，專家指出大家在平時的最好不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度后應適當放松，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。

3.積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發白內障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進一步發展。

4.飲食宜含豐富的蛋白質、鈣、微量元素，多食含維生素a、b、c、d的食物。平時多食魚類，能保持正常的視力，阻緩病情的進展。

5.吸煙易患白內障已被實踐所證實，應及早戒煙。

老年人白內障怎么預防效果好呢？

一、戴深色眼鏡

研討發現，承受太陽光紫外線照耀時刻愈長，患白內障的也許性就愈大。假如外出時戴深色眼鏡(或戴檐帽)，可使雙眼遭到的紫外線照耀量大大削減，然后起到預防白內障和避免視力進一步下降的效果。

二、避免脫水

老年性白內障應當如何預防?在發作脫水情況下，體內液體正常代謝紊亂，就會發作一些反常的化學物質，損壞晶狀體，致使白內障的發作;而對已發作白內障的病人，脫水則可使病況加重。因而，一旦遇到有也許致使脫水的情況如拉肚子、嘔吐、或在高溫條件下很多出汗等，都應及時彌補水分，滿意代謝的需求。

三、攝入滿足的維生素C

*中維生素C的含量大概比血液中高出三十倍，隨著年齡的增加，養分吸收功能與代放機能逐闌珊，晶狀體養分不良，維生素C含量顯著下降，久而久之致使晶狀體變性，致使白內障發作，假如攝入滿足量的維生素C，則能夠不定期地削弱光線和氧化對晶狀體的危害，避免視力減退和老年性白內障的構成。

溫馨提示，上述的這些預防方法希望大家盡早了解，平時生活中應該注意自己的飲食方法，而且要注意衛生，不能長時間的看書看電視，要注意緩解眼部壓力，避免導致眼壓升高，造成疾病出現，同時，也要注意戒煙戒酒，多吃一些明目的食物。