我們身邊有很多的中老年人會患上白內障，在出現這種疾病之后，很難治愈，而且還會影響到他們的生活健康，患者看東西模糊，大家應該注意些預防事宜，避免疾病出現，那么，白內障的預防方法都有哪些呢？大家注意了解一下，

1、加強用眼衛生：平時不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度后應適當放松，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。是護理白內障的方法。

2、老年人由于晶狀體的彈性減退：睫狀肌的調節力減弱，看書或寫字時間長一些會引起眼脹痛，甚至頭痛不適。因此閱讀和看電視的時間應適當控制，每隔一小時應到戶外活動或閉眼休息，晚上或光線較差時，不應看收時間過長，閱讀和運動應合理安排，也是常見的護理白內障的方法之一。

3、積極防治慢性病：包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發白內障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進一步發展。

4、飲食營養食物：宜含豐富的蛋白質、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。平時多食魚類，能保持正常的視力，阻緩病情的進展，也是常見的護理白內障的方法之一。

5、吸煙有害健康：易患白內障已被實踐所證實，應及早戒煙。

6、注意精神調攝：遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，要制怒。培養對養花、養鳥、養金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進展的作用也是生活中常見的護理方法。

了解疾病的癥狀

1.白內障的早期癥狀主要表現為視力障礙。在早期視力微昏不清，往往自己不能察覺出來，只是雙眼視力(遠視力、近視力)同時逐漸減退，只有到視力減低到一定程度時才引起重視。中年人若出現輕度視力障礙，或者眼睛易疲勞，或眼有黑點并固定不動，或眼前有云霧狀，視物不清，或看東西出現雙影(復視)等情況，應引起重視。

2.在夏季，有些人受到陽光照射后，皮膚上就會起紅斑或起小水皰，這些人的皮膚一般較為白晰，對紫外線敏感，因此易被曬傷。眼科醫生發現，在這些易被曬傷的人群中，有的人身體受到陽光照射后會產生氧自由基，這物質可致皮膚損傷。如果這些人接觸過的陽光，局部也會產生氧自由基，導致眼晶體代謝障礙，晶體透明度也會隨之逐漸下降，出現晶體混濁，形成白內障。在這類對陽光照射易敏感的人中，白內障的發病率比普通人群可以高出30%～40%，發病年齡也可提前5～10年，是常見的白內障癥狀。

3.老年人過早過多地牙齒脫落也與白內障的開始發生有關。雖然二者之間的因果關系尚未弄明白，但至少牙齒脫落過早是白內障將要發生的黃牌警告，也是白內障的癥狀之一。

4.老年人牙齒脫落是老化的現象之一，是必然要發生的。正常脫落與白內障的發生并無關系，關鍵問題是脫落得過早過多，與同齡組人相比牙齒先脫落或超出數倍，這就應警惕有患白內障的可能，也就是常見的白內障癥狀。

溫馨提示，為了避免這種疾病發生，平時生活中應該注意自己的飲食，多喝一些白開水，多吃一些菠菜，預防疾病非常關鍵。大家應該合理的進行護理。大家要對這種疾病關注起了，合理的進行保健，不要擔心此病，積極的進行治療，保持樂觀的心態。