白內(nèi)障在眼病當(dāng)中的病發(fā)率是相當(dāng)高的，此病的出現(xiàn)會(huì)困擾到較多的朋友，影響到了眼部的健康，所以說(shuō)我們要去做一些白內(nèi)障的預(yù)防工作，深入的了解預(yù)防白內(nèi)障的措施才行，接下來(lái)帶大家認(rèn)識(shí)一下可以預(yù)防白內(nèi)障措施是什么。

1、避開(kāi)強(qiáng)光紫外線，常言道“惹不起，躲得起”。強(qiáng)光特別是太陽(yáng)光紫外線對(duì)晶體損害較重，照射時(shí)間愈長(zhǎng)，患白內(nèi)障的可能性愈大。為預(yù)防白內(nèi)障，需要一頂大檐帽子和一副深色墨鏡，外出時(shí)，特別是旅游、游泳時(shí)，用來(lái)遮蔽紫外線。避免機(jī)體缺水，眼內(nèi)的晶狀體也是個(gè)活體結(jié)構(gòu)，在進(jìn)行著不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過(guò)程中起著重要作用。老年*內(nèi)缺水，是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一。因此，讓自己養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣也是預(yù)防白內(nèi)障的好方法之一，白水、茶水都喝;最好買一個(gè)果漿機(jī)，自己制造鮮果汁，既補(bǔ)充了水分，又補(bǔ)充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會(huì)造成脫水，對(duì)晶體不利。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A，缺乏時(shí)會(huì)引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼睛，逐漸養(yǎng)成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習(xí)慣，更要多吃乳類和大豆制品;因?yàn)檫@其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu);除了經(jīng)常補(bǔ)充魚肝油之外，還常吃點(diǎn)雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因?yàn)榫S生素A要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收。補(bǔ)足充維生素C，人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之引起晶狀體變性，維生素C能減弱光線的氧地晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。

3、補(bǔ)充葉黃素，葉黃素是一種強(qiáng)效抗氧化劑，具有血管擴(kuò)張功能，改善眼底血液循環(huán)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，是視覺(jué)器官不可缺失的組成物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。葉黃素防止眼睛的生理結(jié)構(gòu)和功能變異的主要途徑——葉黃素是視網(wǎng)膜上的感光材料，通過(guò)光化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生視覺(jué)，眼睛內(nèi)葉黃素不足或消耗枯竭，會(huì)產(chǎn)生視物不清，足量補(bǔ)充葉黃素可提高視力;葉黃素是晶狀體、視網(wǎng)膜和黃斑區(qū)的保護(hù)層，可吸收和消除紫外光和藍(lán)光對(duì)眼底的損害，從而遏制眼病的發(fā)生和發(fā)展。專家指出伊分子牌葉黃素軟膠囊含有葉黃素最豐富。

通過(guò)認(rèn)識(shí)這些內(nèi)容，大家已經(jīng)了解到了預(yù)防白內(nèi)障的措施是什么了，此病是眼病中極為嚴(yán)重的，傷害到了很多朋友的健康，特別是一些老年朋友，朋友們應(yīng)當(dāng)進(jìn)行白內(nèi)障的預(yù)防，并且要注意自己的眼部保護(hù)，一定要注意多多休息。